Всебічне керівництво з коензиму Q10 для загального стану здоров’я тигра

Коензим Q10 (CoQ10) може бути однією з найбільш важливих сполук, яких не вистачає у вашому раціоні та організмі. CoQ10 - це жиророзчинна молекула та антиоксидант, що міститься у рослинах, тваринах, бактеріях та людях. Він діє як електронний носій у мітохондріях і відіграє вирішальну роль у виробництві аденозину? 5 '? Трифосфату (АТФ), молекули, яка використовується для перенесення енергії в клітинах. [1] [2]

CoQ10 виробляється природним чином у всіх тканинах людського тіла, але його також можна вживати з їжею або джерелами добавок. Серце, печінка, нирки та підшлункова залоза людини мають найвищі концентрації коферменту Q10. [3]

Рівень CoQ10 у крові знижується з віком, якщо ви палите та приймаєте певні фармацевтичні препарати, такі як статини. [2] [3] Низький рівень коферменту Q10 у крові корелює з низкою серцево-судинних захворювань та мітохондріальних розладів. Адекватний рівень CoQ10 у крові може посилити кровотік, захистити судини, зменшити накопичення нальоту в артеріях та зменшити ймовірність розвитку конкретних захворювань та розладів. [4]

У цій статті розглядаються рекомендовані дозування, використання, види, переваги та поширені запитання щодо коферменту Q10.

Коензим Q10 Рекомендовані дози та застосування

Хоча ця сполука міститься у невеликих кількостях у їжі, добавки є найбільш ефективним та економічно вигідним способом споживання цього CoQ10. Він використовується як дієтична добавка більше 25 років. [5] Рекомендований діапазон добових доз становить 90-200 мг, прийнятих під час їжі для поліпшення засвоєння CoQ10. [4]

Як орієнтир, найвищою їжею з найвищою концентрацією CoQ10 є смажена яловичина, яка містить лише 2,6 мг на 3 унції. [6] Національна медична бібліотека США рекомендує наступні дозування залежно від мети добавки: [2]

150 мг один раз на день для підвищення рівня CoQ10 у крові для тих, хто має дефіцит
150-160 мг або 2 мг/кг один раз на день для тих, хто має розлади мітохондрій
120-200 мг поділяють на дві добові дози для тих, у кого високий кров'яний тиск
120 мг розділено на дві добові дози для тих, хто хоче зменшити ймовірність перших або повторних серцевих подій

Немає необхідності вимикати цю сполуку, оскільки вона природним чином знаходиться і виробляється в організмі. Хоча ви можете не помітити гострих ефектів від коферменту Q10, хронічне споживання цієї сполуки пропонує ряд переваг для здоров’я, про які буде сказано далі в статті.

Форми коензиму Q10 - Убіхінон проти Убіхінолу

Існує дві форми CoQ10 - убихинон і убихинол. Перший окислюється, тоді як другий - багата електронами відновлена форма CoQ10. [4] Обидві форми можуть співіснувати в їжі, але, здається, не мають лінійних або зворотних зв'язків між собою.

З джерел їжі рівень убихинола, як правило, є найвищим у м’ясах органів тваринного походження (наприклад, печінка), жовтохвостому та свинячому плечі, тоді як убихінон найвищий у м’ясному м’ясі, свинячому плечі та свинячому стегні. [7] Обидві форми можуть ефективно підвищувати рівень CoQ10 у крові, але одне 4-тижневе дослідження показує, що убихинол легше засвоюється організмом, ніж убихинон. [8]

Рекомендована доза не змінюється залежно від того, яку форму CoQ10 ви вирішили споживати та/або додавати.

Глибший погляд на переваги коензиму Q10

CoQ10 - це сполука з потужними антиоксидантними, протизапальними, кардіопротекторними, нейропротекторними та антиапоптотичними (клітинною смертю) властивостями, корисними як у клінічних умовах, так і в повсякденному житті. У клінічних умовах застосовується для поліпшення роботи серця у пацієнтів із серцевою недостатністю в анамнезі, лікування серцевих та судинних захворювань, таких як біль у грудях, високий кров'яний тиск та серцеві проблеми, спричинені раком. [2] [3]