Всесвітній день боротьби з ожирінням Сім речей, які не дадуть вам змогу

Автор: ANI | Нью-Делі [Індія] | Останнє оновлення 26 листопада 2016 р., 13:48 IST

ожирінням

Поділіться в Google+

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ожиріння у всьому світі з 1980 року зросло більш ніж удвічі. У 2014 році понад 1,9 мільярда дорослих людей віком від 18 років мали надлишкову вагу. З них понад 600 мільйонів страждали ожирінням.

39 відсотків дорослих у віці 18 років і старше мали надлишкову вагу в 2014 році, а 13 відсотків страждали ожирінням. Більша частина населення світу живе в країнах, де надмірна вага та ожиріння вбиває більше людей, ніж недостатня. У 2014 році 41 мільйон дітей у віці до 5 років мали надлишкову вагу або ожиріння. Ожиріння можна запобігти.

З нагоди Всесвітнього дня боротьби з ожирінням Саум’я Шатакші, старший дієтолог, медики, запропонувала кілька моментів, які допоможуть вам залишатись вільним.

1. Тримайтеся подалі від вживання «СОРІ»: Мало що є суворим НІ, коли мова заходить про утримання ожиріння: газовані напої, рафінований цукор, штучні підсолоджувачі та оброблена їжа. Вони "придатні для смакових рецепторів", але точно не "приємні для здоров'я". Тож, не забувайте триматися подалі від CRAP.

2. Ніколи не пропускайте сніданок. Як говориться в приказці: «Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня», завжди пам’ятайте, що починайте свій день із здорової допомоги. Більше того, пропуск першого прийому їжі протягом дня робить вас голодними, що додасть вашої тяги до швидкого харчування.

3. Подумайте про свій напій - спробуйте такі натуральні трави, як зелений чай, чай з корицею або імбир, оскільки вони контролюють накопичення жиру в організмі та допомагають схуднути. Спробуйте додати легку дозу порошку трифали у свій чай. Це м’яке проносне, яке регулює роботу травної системи та допомагає у втраті ваги. Вживання більше води діє як пригнічувач апетиту, в результаті чого ви їсте менше. Вода також очищає та знешкоджує домішки нашого тіла.

4. Дайте своїй кухні дієтичну косметику - відмовтеся від нездорової їжі та почніть запасатися здоровими основними продуктами, такими як свіжі фрукти, овочі, цільнозернові каші, молочні продукти з низьким вмістом жиру. Щоб зробити ваш фруктовий або овочевий салат смачним, ви також можете додати салатні заправки з низьким вмістом жиру або просто вичавити в них половину лимона. Це не тільки покращить смак, але і допоможе в травленні.