Всесвітньо відомий дієтолог Маріса Пір розповідає, як за 10 днів можна скинути 10 фунтів - Mirror Online
Оскільки дні стають спекотнішими, і ми відшаровуємо зимові шари, одне, що всі хочуть, - це плоский живіт. А найкращий дієтолог Маріса Пір каже, що час ще є.
"Кожна жінка може отримати плоский живіт, слідуючи моїм простим крокам", - каже вона. "Я гарантую, що ви зможете виглядати якнайкраще на пляжі, і ніколи не будете відчувати голод". Всього за 10 днів ви можете скинути до 10 фунтів і отримати тіло в бікіні, яким можна пишатися.
Почніть дотримуватися цього простого плану вже зараз, і спостерігайте, як фляб тане.
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ
Ключ до того, щоб зробити ваше тіло фантастичною машиною для спалювання жиру, - уникати крохмальних вуглеводів. тому що вони змушують вас чіплятися до запасів жиру.
Наші тіла не були розроблені для споживання вуглеводів, і вони можуть дуже добре обійтися без них. Уникнення їх протягом 10 “жорстких” дієтичних днів є запорукою втрати ваги.
Ви не відчуєте голоду, а кілограми впадуть - спочатку з вашого шлунка, оскільки саме тут зберігається жир з вуглеводів. Ось чому у пивців пива та тих, хто надмірно захоплюється хлібом, випічкою та макаронами, великий живіт.
В Америці це називають вуглеводним тілом. Вуглеводи також викликають величезне здуття живота - виріжте їх, і ви переможете здуття. Гормон інсулін відіграє важливу роль. Його роль полягає у накопиченні жиру, тому схуднути після вживання вуглеводів практично неможливо, тому що коли ви їсте будь-яку крохмалисту або солодку їжу, рівень інсуліну зростає.
Найчитаніші
Наприклад: якщо ви їсте вуглеводи п’ять разів на день - каші на сніданок, бісквіт в середині ранку, бутерброд на обід, ще печиво в середині дня, потім картопля або макарони з обідом - ваше тіло буде постійно вивергати інсулін, що робить це неможливим втратити вагу. Люди з проблемами ваги мають проблеми з накопиченням інсуліну та жиру, чого не мають їхні худі від природи друзі.
Це нечесно, але краще прийняти цей факт і працювати з ним. Спортсмени навантажуються вуглеводами саме тому, що організм їх зберігає, тоді як тілобудівники уникають їх перед змаганнями, тому їхнє тіло спалює жир, а м’язи більш чітко визначені. Білок - це будівельна їжа. Тіло використовує його для нарощування м’язів та кісток, тому якщо ви їсте курку та овочі, організм буде використовувати це, а не зберігати. Якщо ви їсте макарони або різотто, ваше тіло збереже їх на потім і продовжить зберігати, оскільки "пізніше" ніколи не буває.
Тіло також більше працює, щоб засвоїти білок, витрачаючи більше калорій і збільшуючи рівень метаболізму. Худі люди, які можуть їсти що завгодно, бо мають фантастичний обмін речовин, - це справжня меншість. Тому ви повинні уникати хліба, макаронних виробів, локшини, рису, тортів, тістечок, печива та картоплі та всього, що містить цукор.
Ви також повинні виключити молочні продукти, оскільки лактоза - це молочний цукор. Уникайте також солі - вона змушує тканини вашого тіла накопичувати рідину, тому вирізання її допоможе вам на шляху до плоского живота. Через 10 днів обмеження вуглеводів або невживання їх після обіду є секретом утримання ваги. Але жодної випивки. там повно цукру.
Це може здатися страшним, але нагадайте собі, що вам доведеться їсти решту життя - але зараз ви хочете скинути 10 фунтів.
Дотримуйтесь цього плану, і ви не відчуєте голоду. Побічних ефектів немає, неприємний запах з рота та запор.
ЗАРЕЙТИ
Не пропустіть
Досить великі страви, щоб не відчувати голоду - тому не економте на порціях.
Під час основних прийомів їжі ви повинні мати кількість білка розміром з кулак, 2-3 кулачки овочів, чотири салату та горіхи розміром з долоню.
Пийте зелений чай - доведено, що він спалює жир, особливо навколо талії. Якщо вам не подобається смак, прийміть капсули. Або спробуйте чай з червоного куща (ройбуш), білий чай та фруктові чаї - все без молока.
Мета - спалити жир. Тож наріжте вуглеводи. і рухатися!
НЕ ЇЖІТЬ
Що-небудь пізно вночі Хліб або макарони Локшина або рис Пиріжки або печиво Картопля Сіль або цукор Молочна оброблена їжа. і ніякого алкоголю