Встановлення; Досягнення цілей втрати ваги - підключення до мережі охорони здоров’я
Що стосується схуднення, то не існує такого поняття, як швидке та легке. Єдиний спосіб схуднути - і утримати його - встановити конкретну мету та вжити заходів для її досягнення.
Як і будь-який інший тип цілей, цілі щодо схуднення повинні бути структуровані для досягнення успіху. Це означає встановлення мети, яка є конкретною, вимірюваною, досяжною, релевантною та обмеженою часом. Ці типи цілей відомі як SMART цілі.
Ось кілька прикладів:
- Виїжджаючи на 30-хвилинну прогулянку після роботи, тричі на тиждень
- Участь у груповому класі вправ, два рази на тиждень
- Їжте п’ять порцій овочів щодня
- Втрата 15 фунтів за три місяці
Вам також потрібно встановити як довгострокові, так і короткострокові цілі:
- Довгострокові цілі зосередьтеся на загальній картині і дайте щось більше, над чим слід працювати. Ці цілі, як правило, ширші, і вам, можливо, доведеться сідати кожні кілька тижнів, щоб оцінити свій прогрес і перевірити, чи має ціль все-таки сенс.
- Короткострокові цілі мають тенденцію бути віхами в рамках довгострокової мети. Вони забезпечують невеликі успіхи та мотивацію, коли ви працюєте задля досягнення більшої мети.