Встановлення розумних цілей для досягнення успіху Здоровою мамою США
Що для вас означає успіх?
Це може означати досягнення такої мети, як втрачаючи вагу, підготуватися до монтажу, покращити стосунки або знайти більше часу для «мене».
Успіх може бути різним. Ставлячи перед собою цілі, ми можемо визначити, досягли ми їх чи ні.
Але якщо ваші цілі не відповідають плану нападу, вони залишаються мріями, які ніколи не можуть здійснитися.
Погляньте на цілі, перелічені в першому рядку цієї статті. Зауважте що-небудь?
Вони неспецифічні і невимірні. Якщо ви ставите перед собою таку мету, як «пристосування», як ви дізнаєтесь, коли її досягли?
Якщо ви скажете, що хочетевтратити вагу’, Як ви дізнаєтесь, коли погладити себе по спині за це?
З цієї причини існує популярна абревіатура для встановлення цілей –SMART.
Ось як це працює. Вашою метою має бути:
- пецифічний
- Мполегшується
- Aдосяжний
- Р.еалістичний
- Тime-Frame
Давайте розглянемо кожен із них уважніше.
Конкретні
Конкретність означає, що ваша мета чітко сформульована і чітко визначена - якщо ви насправді не знаєте, чого хочете, то, швидше за все, вас не спонукають досягти її. Важливо точно визначитися не лише з результатами, яких ви хочете досягти, але й змінами на основі поведінки, необхідними для того, щоб досягти вас там.
Окрім конкретності, важливо чітко усвідомлювати, чому для вас важливо досягти своєї мети. Забезпечення вашої мети вартою підвищить вашу мотивацію та допоможе досягти її.
Наприклад, не конкретно говорити: «Я хочу схуднути», а конкретно сказати: «Я хочу схуднути на 10 кілограмів, покращуючи свій раціон і збільшуючи фізичні вправи».
Однак, щоб ця мета мотивувала, життєво важливо глибоко подумати над тим, чому це важливо для вас. Просуньтесь поверхневими причинами і відточіть те, що насправді рухає те, чого ви хочете досягти.