Вступ до макросів; Швидший шлях до втрати жиру для чоловіків
У наші дні ви це бачите скрізь, але ви просто не впевнені, що таке "макроси" або чому вони повинні мати для вас значення. Правильне вживання макросів - це потужна (і БЕЗКОШТОВНА!) Стратегія, яка допоможе вам покращити харчування для досягнення кращих результатів.
Ми всі хочемо бути худорлявими і сильними, але якщо ви думали, що вам потрібно пощастити або мати швидкий обмін речовин, щоб це сталося, то сьогодні це ваш щасливий день! Ви можете почати схуднути і підтягнутись прямо зараз, просто відстежуючи свої макроси. Для цього потрібен лише додаток (ви можете завантажити його безкоштовно) і кілька хвилин щодня, щоб набрати своє харчування та почати бачити результати.
Одні з найбільших питань, які виникають у більшості людей, такі: що саме це макроси? Чому вони так важливі? Як вони допоможуть мені вести спосіб життя, коли мені не доведеться назавжди відмовлятися від ласощів?
Макроси змінюють речі у світі фітнесу, і я хочу, щоб ви знали, як отримати користь!
Що таке макроси?
Слово “макрос” - це скорочення від макроелементів. Макроси складаються з:
Макроси важливі, оскільки вони є основними будівельними елементами нашої їжі. Вони є поживними речовинами, необхідними нашому організму у великій кількості. Вони наше паливо! Але щоб якнайкраще підживити своє тіло, нам потрібно споживати наші макроси у правильних пропорціях.
Скільки мені потрібно?
Найкраще почати з макросів - споживати 50% вуглеводів, 20% білків і 30% жиру щодня. Можливо, вам доведеться дещо відкоригувати ці співвідношення залежно від ваших конкретних потреб і цілей, але це розподіл є чудовою відправною точкою, особливо якщо ви новачок у відстеженні своїх макросів.
Як відстежувати свої макроси?
Є багато безкоштовних додатків, які допоможуть вам відстежувати ваші макроси. Я використовую та рекомендую MyFitnessPal. Він простий у використанні та робить відстеження їжі простим та зрозумілим. Просто додайте їжу щодня, і ви отримаєте розподіл своїх макроелементів І ваших основних мікроелементів. Це корисний інструмент, щоб не відставати від поставлених цілей і розпочати реальний прогрес.
Порада професіонала: існує платна версія MyFitnessPal, але вам не потрібно оновлювати, якщо ви цього не хочете ... безкоштовна версія буде відстежувати ваші макроси просто чудово.