Втомившись від бігової доріжки, підсилюйте тренування завдяки вертикальному скелелазі; Основи здоров’я від
Сходження - це природний рух людського тіла. Це те, як ми еволюціонували і жили з часів печерної людини. Ми створені для підйому, пересування та дослідження. Сьогодні скелелазіння виявляється ефективним і в тому, що стосується фізичних вправ.
Клініка Клівленда - це некомерційний академічний медичний центр. Реклама на нашому сайті допомагає підтримати нашу місію. Ми не підтримуємо продукцію чи послуги, що не належать до клініки Клівленда. Політика
Тренування на вертикальному скелелазі імітує рух підйому на гору. Він поєднує в собі як кардіо, так і аеробну активність із силовими вправами.
"Вертикальний скелелаз абсолютно не схожий на велосипед або бігову доріжку, оскільки ви залучаєте все тіло", - пояснює фізіолог з фізичних вправ Крістофер Траверс, штат Мексика. "Рух може бути складним, але дуже ефективним. Ймовірно, це вдарить вас у зад ".
Вертикальний альпініст (при цьому VersaClimber і MaxiClimber є провідними брендами) - не новий тренажер. Він існує з 1980-х років і починає отримувати нових послідовників людей, які клянуться його ефективністю.
Тож, якщо ви хочете зійти з бігової доріжки, скоротіть час тренування навпіл і дайте суглобам відпочити - приєднуйтесь до руху підйому.
Пікова продуктивність
Машина має висоту 7 футів і розміщує користувачів під кутом 75 градусів у положенні для підйому. Але не лякайтесь! Учасники тренажерного залу засовують ноги в ремінці і віджимаються на рукоятці, одночасно відштовхуючись ногою. Подумайте: протилежна рука, протилежна нога. Коли ви віджимаєтеся правою рукою, ваша ліва нога також рухається вгору.