Втрачена 15 фунтів за 30 днів після Whole30 - Girl Recipe
Коли я набирав обраний заголовок цього допису, я просто зрозумів, що це звучить як жахлива реклама чи якийсь рекламний ролик. В це не так. В у мене, здавалося б, мільйон друзів, які намагалися слідувати програмі Whole30, і я подумав, що повинен спробувати. В А тепер я повинен поділитися ЯК Я ВТРАТИВ 15 ФУНДІВ ЗА 30 ДНІВ ЦІЛО 30.
Дозвольте мені почати з того, що я вже пару років почуваюся досить невдало. В мене досить сидяча робота В (гаразд, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сидяча робота, сидячи за комп’ютером більшу частину дня), і це не віщує нічого хорошого для моєї старіючої фігури. В я просто почувався втомленим і благ багато часу. В Я наполегливо намагаюся отримати хороші тренування на початку дня. В Це трапляється не завжди. В І моїй собаці потрібні прогулянки, тому, сподіваюся, я принаймні виведу її на добру годину у своєму прекрасному гірському районі. В і це трапляється не завжди. В намагаюся. В І часто я зазнаю невдачі. В І мій одяг стає тіснішим, і тоді я ненавиджу дивитись у дзеркало.
Після того, як ми повернулися з відпустки цього літа, я ДОБРО ПОдивився в дзеркало ... і ще раз подивився весь одяг, який я хотів одягнути цієї осені, але не вписувався в нього ... і вирішив, що потрібно добре відпочити від свого тіла майже все. В я вже пару років добре знаю програму Whole30. В Я ніколи не думав, що зможу взяти на себе БУДЬ-ЯКИЙ СОРТ ДІЄТИ протягом 30 днів ... обмежуючи вибір їжі. Я маю на увазі, зрештою, я пишу про їжу і розробляю рецепти для існування. В це було велике рішення. В Незважаючи на заплановані подорожі та громадські заходи протягом серпня, я вирішив взяти участь.
У моєму житті протягом цілих 30 днів не було б МОЛОЧНИХ, АЛКОГОЛЬНОГО, ЗЕРНОВОГО/КЛЮТИНОВОГО, ЦУКРОВОГО І ЛЕГУМОВ (квасолі). В Натомість я покладався на органічне м’ясо, що харчується травою, яйця, овочі, фрукти та корисні жири. В я був готовий зробити багато рецептів у Книга Whole30 теж.
Рецепт з книги Whole30: Свинячі відбивні з пряними яблуками
Я читав акаунти своїх друзів про те, що вони "намагалися" дотримуватися плану Whole30 протягом 30 днів, але зробили це лише 10 днів ... або вони дотримувались його з модифікаціями або дозволами ... або вони кажуть, що дотримувались його, але насправді цього не робили слідуйте за нею так, як було призначено для наслідування. В Я тут, щоб сказати вам, що я виконав цю програму на "Т" без обману, я жив, щоб розповісти про це, і БОНУС я схуд на 15 фунтів. Це було легко? В НІ. В Ви можете це зробити? В ТАК. В Для цього потрібні зобов’язання та планування. В І чесно кажучи, підтримка оточуючих людей дійсно дуже допомагає.
Простий салат, наповнений хорошими речами: органічною зеленню, помідорами з реліквії, авокадо, огірком та стейком з трави. Зверху полився бальзамічний соус TesseMae.
Ось із стартових воріт, ось кілька корисних порад:
- Читати книгу: В Цілий30. В Ви дізнаєтесь так багато про те, чому ви робите це в першу чергу і як ваше тіло буде реагувати, коли ви вилучите ці речі зі свого раціону. В Насправді є щоденний звіт про те, що ви могли відчувати та переживати кожного дня дієти.
- Важливо зазначити, що це не “дієта”, яка призначена для схуднення. В Ви, швидше за все, схуднете, якщо будете слідувати плану, але це не дано ... і це не те, для чого був розроблений план Whole30. В Як тільки ваше тіло позбудеться цього ні-ні протягом 30 днів, існує план поступового повернення цих продуктів до вашого раціону, щоб з’ясувати, чи є якісь із цих продуктів причиною болю, болю та запалення у вашому тілі. В Тож реально, вам дійсно потрібні добрі 40 днів, якщо ви збираєтеся зробити це правильно.
- ТУТ це зручний список завантажень на сайті Whole30, які чудово підходять для роздруківки та мають під рукою для довідки.
- ПЛАНУВАННЯ - КЛЮЧОВЕ. В Якщо ви виявите, що голодуєте посеред дня і не плануєте заздалегідь, що з'їсти, ви можете подути. В Плануйте заздалегідь, і майте під рукою багато фруктів, овочів та залишків, на випадок, якщо ви коливаєтесь.
- ПОЧТИ ВСЕ є цукор, тому будьте обережні. В Одним із пунктів, який мене справді вразив, був курячий та яловичий бульйон. В Навіть деякі органічні етикетки, які я розглядав, все ще включали цукор. В Я не впевнений, чому в бульйоні повинен бути цукор - божевільний!
- Одна з цитат із книги, яка мене справді застрягла, була, "Чи справді має значення одна порція піци або одна чарка вина?" В так, це так. В Суть елімінаційної дієти полягає у тому, щоб повністю видалити зі свого життя 100% потенційно проблемних продуктів протягом 30 днів поспіль. В Без повного видалення ваше тіло не відчує, яким є життя без цих тригерів. В Вам потрібно 100% дотримання протягом 30 днів.
- Купуйте газовану воду La Croix, В і пийте її часто з вичавкою вапна. В Вам здасться, що ви приймаєте освіжаючий напій ... і якщо ви коктейль чи винна людина, ви можете зробити вигляд, що це прийнятна заміна!