Втрата 20 кілограмів за 8 місяців і підтримка - історія тренера Акіли
Після схуднення 20 кілограмів за вісім місяців, підтримання його протягом 6 років (і підрахування) та допомоги сотням людей з усього світу стабільно змінити своє життя, я знаю одну чи дві речі про те, що, як і чому ти відчуваєш, як це сьогодні. Я знаю одну чи дві речі про схуднення та жир, а потім їх підтримку. І я знаю щось інше про боротьбу, BS, яка там є, і плутанину, спричинену перевантаженням інформації.
Я тут, щоб сказати вам, що ви вже знаєте, що вам потрібно зробити ... Те, що вам зараз потрібно, це насправді те, як це зробити.
Моя історія
Ви ніколи не повірите, але в лютому 2010 року лікар встановив, що я страждаю від ожиріння, коли я становив 83,9 кг.
Я завжди був великою людиною. Дозвольте мені це прямо сказати, коли я кажу великий, я маю на увазі більший, ніж мої однолітки. Вищий і, мабуть, теж виглядав трохи заляканішим. Насправді я народився важчим за середній показник - мама доставила мене вагою 4,08 кг, так, я був великою дитиною. Жарти на вечерю колись були такими великими кістками, я був порівняний із слоненем чи бегемотом, і це було підло.
Протягом шкільного життя я завжди ненавидів уроки фізичної культури. Я згадав, як сказав мамі підробити хворобу для мене, щоб я міг вибачитись від будь-яких бігів, стрибків чи стрибків до кінця уроків. Виростаючи в Сінгапурі, фізичні вправи вважалися однією з найважливіших складових для підвищення рівня щороку. У нас була ця стандартизована національна система випробувань, що складається з різних станцій з місця на місці, стрибків у довжину, стоянок на човниках, натяжних нахилів та бігу на 2,4 км. Я ніколи не проходив цих тестів.
Одного разу, коли мені було 15, я втрачав свідомість, пробігаючи 2,4 км маршруту. Мені довелося сидіти в маленькій кімнаті соціального забезпечення та годувати печивом та Майлом, щоб я продовжував рухатись. Соромно? Трохи, але мене це тоді не так турбувало.
Дні університету
З віком я завжди вірив, що я якось втрачу ці дитячі жири. Крім цього, вірити - це лише половина рівняння. Я ніколи не втрачав дитячі жири. Насправді я набрав більшої ваги до такої міри, що навіть не знаю, як я набрав усіх цих ваг усі ці роки.
Іронічно те, що ніхто насправді не коментував, як я виглядав. Будуть випадки, коли я скаржився, кажучи такі речі, як "Я товстий". Або "Тьфу, я ненавиджу цю людину, яка дивиться мені в дзеркало". Щоразу, коли я зважувався, я побачу номер, а потім скажу мамі, татові, сестрі та друзям, і вони просто відповідуть і скажуть, що я не дивлюсь. Іноді моя сім’я намагається мене заспокоїти, кажучи такі речі, що я і так завжди був великим. Або я був зачатий з великими кістками. Я зіграв і стільки років звинувачував у цьому свою генетику та великі кістки. Крім цього, ніхто з членів моєї родини не був великим.
Мої дні в університеті були, мабуть, гіршими. Ці пізні вечірні завдання, іспити та жонглювання між школою та суспільним життям та постійне розбиття (студент, ти знаєш), мабуть, призвели до того, що я набрав найбільшої ваги за всю історію.
Це було жахливо, але в той же час я був щасливий. І як моя сестра завжди каже мені: "Ти щаслива товста дитина". Спасибі.
Найбільший поворот для мене був на другому курсі практичного заняття з фізіології. Це було в жовтні 2009 року. Як студент природничих наук, одним із основних модулів є спортивна фізіологія. У цьому класі нам довелося пройти серію оцінок фізичної підготовки, не таких, як у Сінгапурі, а більше базового тестування, виконуючи такі речі, як тест на міцність зчеплення, сидіння та розтягування та тестування на гнучкість. На мій жах, я зробив так погано на всіх станціях, за винятком очного тестування на короткозорість (ура!), Що того дня покинув заняття, нудячись у животі, думаючи про те, наскільки я став нездоровим. Я не міг спати багато ночей після цього, думаючи про те, як я можу схуднути і бути здоровішим, і саме тоді почалася моя подорож до схуднення.
Мої перші кілька спроб і серйозно великі помилки
Листопад 2009 р
Я схопив свого найкращого друга на той час, і ми всю ніч говорили про мою проблему. Виявляється, вона теж хотіла схуднути, тому на той момент я думав, що буде просто здорово, якщо ми зможемо разом взятися за цю справу. Це було не настільки незабутнім, як я думав, що це буде. Будучи студентами та ЗАВЖДИ прив’язаними до грошей, ми насправді покладались на одне - безкоштовну пробну процедуру в тренажерному залі та фітнес-центрах. Ці один-два тижні безкоштовного пропуску чи чогось іншого. Ми хотіли схуднути, мали драйв, але не все було так серйозно. Насправді, говорячи про те, щоб бути наївним чи простим цікавим, ми ходили до спортзалу один-два рази, використовуючи пару безкоштовних пропусків, що охоплювали близько місяця, і пішли на дієтичний шейк-план харчування.
Ви знаєте ці продукти, ці шейки, що замінюють їжу. Ми просто замінили вечерю коктейлями і на обід мали щось на зразок 6-дюймового метро. Тиждень це проходило добре, я пам’ятала, як того першого тижня схудла на 4 кіло.