Втрата сну спалює калорії на обох кінцях - майбутнє
Ви можете ділитися цією статтею за ліцензією Attribution 4.0 International.
У. КОЛОРАДО (США) - Метаболічна ціна втрати сну за ніч еквівалентна ходьбі трохи менше двох миль.
"Ми виявили, що люди витрачають більше енергії, коли не сплять, ніж коли сплять", - говорить Кеннет Райт, доцент кафедри інтегративної фізіології з Університету Колорадо-Боулдер, який каже, що вісім годин сну економить приблизно 135 калорій вісім годин неспання.
"Хоча обсяг економії енергії для людей під час сну може здатися відносно невеликим, насправді це було трохи більше, ніж ми очікували", - говорить Райт.
Деталі дослідження, опубліковані в Journal of Physiology, показують, що порівняно зі звичайним нічним сном кількість енергії, витраченої досліджуваними протягом 24 годин позбавлення сну, зросла приблизно на 7 відсотків.
Навпаки, витрати енергії зменшились приблизно на 5 відсотків під час епізоду відновлення, який включав 16 годин неспання після ночі позбавлення сну, потім вісім годин відновлення сну.
"Розуміння функції сну, особливо у людей, вважається однією з найважливіших наукових загадок", - говорить Райт.
Дослідження, яке включало сім молодих дорослих, було суворо контрольоване. Усі учасники повинні були залишатися в ліжку протягом усього триденного дослідження. Їх дієти відповідали індивідуальним щоденним енергетичним потребам, а вміст і час кожного прийому їжі був точно в один і той же день кожного дня під час лабораторного дослідження. Випробовувані провели ніч без сну в ліжку, переглядаючи фільми, читаючи та розмовляючи.
Перший день дослідження складався із типових 16 годин неспання, а потім восьми годин сну. Дні два і треті включали 40 годин повної депривації сну, а потім вісім годин відновлення сну.