Втрата ваги 12 Поради експертів, щоб зробити це щасливим досвідом - Хто-небудь коли-небудь говорив: “Я повинен програти
Ви можете схуднути, не жалюючи на обмежувальній дієті і не жертвуючи улюбленою їжею та веселими часами з друзями. Ось десяток способів залишатися позитивними, залишатися мотивованими і навіть насолоджуватися, намагаючись вигнати зайві кілограми і зіткнутися з неминучими проблемами, які виникають із переломом вашого життя, щоб підтягнутись і бути якомога здоровішими.
№1. Ніколи більше не сідайте на дієту з обмеженням калорій
Звичайно, вам потрібно менше їсти, щоб схуднути, але дотримання надзвичайно суворої дієти - це вірний спосіб провалитися. Низькокалорійні дієти майже завжди дають зворотний ефект. Натомість сідайте на дієту зі здоровим здоров’ям (тобто дієту в середземноморському стилі), зменшуйте кількість порцій висококалорійної їжі та шукайте шляхи, як полегшити їжу, яка охоплює здоров’я.
№2. Розбити його
У вас є довгострокова мета втратити, скажімо, 40 фунтів до кінця нового року. Це чудово! Але проблема втрати великої ваги часом може здатися надзвичайною, достатньою, щоб ви захотіли здатися. Натомість ставіть менші, легші для досягнення цілі, як-от схуднення від 6 до 8 фунтів до кінця наступного місяця.
№3. Не плануйте робити нічого, чого ви справді не хочете чи не можете зробити
У кожній категорії продуктів є настільки багато здорової їжі, і стільки різних видів вправ та спорту, які ви можете спробувати, поки не знайдете те, що вам подобається, і не створите нову рутину. Не змушуйте себе їсти їжу, яка вам не подобається, поки не відкриєте нові способи їх приготування, щоб вони були більш смачними. І якщо ви приєднуєтесь до спортзалу або записуєтесь на заняття фізичними вправами (наприклад, плавання чи танці), переконайтеся, що це зручно там, де ви живете чи працюєте, і що ви зможете туди потрапити у зручний час.
Пов’язані
No4. Нехай буде цікаво
Час від часу змінюйте свої вправи, вчіться готувати нові та різні види їжі. (Спробуйте знайти клас здорової кулінарії!) Таким чином, ви не потрапите в дієтичну колію, і ви будете тримати своє тіло фізичним випробуванням новими і різними способами
№5. Думайте надихаючі думки
Ви не схуднете, просто відчувши натхнення; ви повинні виконати роботу. Але холодильник або календар, покритий значущими цитатами та корисними порадами, безумовно, може допомогти вам залишатися вмотивованим. Почніть збирати позитивні матеріали, що спонукають до роздумів, які забезпечать емоційну підтримку протягом вашої подорожі для схуднення. Кілька прикладів: "Моє тіло зміцнюється", "Я радий втратити трохи зайвої ваги", "Мені подобається бути здоровішим", "Цей випивка був лише тимчасовим провалом, і це нормально".