Втрата ваги 7 способів зняти здуття живота після Різдва і відчути себе стрункою під час Нового року - Сонця
Різдвяна їжа - це майже неминуча частина урочистостей.
Але вживання ваги тіла в індичці, смаженій картоплі та пудингах може призвести до почуття млявості та роздуття.
І з нагоди святкування Нового року прямо за рогом, тоді, як і ми, ви, без сумніву, шукаєте швидких способів зменшити набряклість, щоб ви могли вписатися у свій вечірній наряд.
Замість того, щоб голодувати або проводити наступні пару днів у спортивному залі, є кілька кроків, які допоможуть вам почувати себе трохи краще.
Тут ми попросили експертів поділитися своїми порадами щодо швидкого здуття.
1. Їжте сидячи
Сидіння допомагає розслабитися і згадати, що ви їсте. Це також допомагає вам сповільнити швидкість, а не збивати їжу на ходу, говорить дієтолог Аманда Урселл.
Зберігання кожного рота довше, пережовуючи більше, може допомогти вам менше їсти.
Згідно з деякими дослідженнями, ви можете з’їсти на 12 відсотків менше калорій, пережовуючи кожну порцію по роті 40, а не лише 15 разів.
Тим часом їжа із закритим ротом і відсутність розмов під час жування допомагає проковтнути менше повітря, яке в іншому випадку може потрапити в шлунок, роблячи його відчутим витягнутим і роздутим.
2. Уникайте газованої води
Може бути спокусливо думати, що вода допоможе зволожитись та змусить вас почуватись краще, але Аманда каже, що це лише той випадок, якщо це все-таки вода.
Уникайте газованих напоїв та газованої води, оскільки вони вводять додатковий газ у вашу систему, що може сприяти цьому відчуттю роздутості.