Втрата ваги без одержимості - оздоровлення з Terra
Однією з найпоширеніших боротьб, яку я чую від жінок, є бажання схуднути, не зациклюючись на цьому. Хоча багато індивідуальних сценаріїв існують, дуже часто я розмовляю з жінкою, яка, як правило, мала середню масу тіла до народження дітей або коли вона почала кружляти навколо менопаузи.
Вона розповідає мені такі речі:
"Я ніколи не боровся зі своєю вагою до ________".
"Після народження дітей здається, нічого, що я роблю для схуднення, не працює".
"Я думаю, це лише частина старіння, але мені це не подобається".
"Я можу просто ПОГЛЯДАТИ на морозиво і набрати вагу".
Кожна жінка унікальна в своїй боротьбі, але перекриття також є загальним явищем. Сьогодні я хочу коротко торкнутися трьох моментів, які слід розглянути щодо цієї теми.
Можна схуднути без гіперконцентрації на схудненні.
Я знаю, деякі з вас уже обговорюють, чи хочете ви читати далі після цього рядка. Потерпіть зі мною хвилинку. Ви чули фразу: "Вона не бачить лісу за деревами?" Іноді ми настільки гіперконцентруємось на одній речі, що не визнаємо загальної картини. Хоча втрата ваги може бути сильним бажанням, нам справді потрібно запитати себе, чому. Також корисно, якщо це „чому” пов’язується з нашими основними цінностями та потребами .
Коли хтось вирішить тренуватися для марафону, хоча їх кінцевою метою може бути успішне завершення гонки, він, швидше за все, не буде бігати щодня, щоб «подивитися, чи вони ще ближчі». Натомість вони зосереджуються на регулярних щоденних звичках та кроках дитини, які ведуть у правильному напрямку, таких як зміна дієти та перехресне тренування. З поверхневого рівня можна припустити, що все, що їм потрібно зробити, - це займатися бігом, але це було б наївно і не корисно. Навіть поперечні тренування самі по собі можуть збільшити їх м’язову силу, що в підсумку призводить до сильнішого і, можливо, швидшого бігуна. На цій ноті ...
Дієта та фізичні вправи - це НЕ єдині фактори способу життя, які слід враховувати.
Насправді надмірна концентрація уваги на нашому режимі харчування та фізичних вправ може бути причиною того, що ми НЕ втрачаємо вагу. Багато жінок вважають, що єдиний спосіб схуднути - це менше їсти і більше рухатися. Хоча це можуть бути хорошими стратегіями для певних людей, це спрощується і зовсім не для всіх.
Чи знали ви, що ми дійсно можемо набрати вагу (або, як мінімум, утриматися на ній), надмірно вправляючись і недоїдаючи? Так. Надмірні фізичні навантаження можуть втомити наш організм, призвести до гормонального дисбалансу (наприклад, гіпотиреозу), вплинути на сон і знизити лібідо лише для початку. Недоїдання може призвести до того, що наше тіло тримається на вазі, думаючи, що ми ось-ось вступимо в період голоду. Це створює додатковий фізичний стрес на нашому тілі і зменшує шанси, що ми отримаємо належні макро- та мікроелементи, вітаміни та мінерали. Це навіть може зменшити наш метаболізм, що, звичайно, не є метою втрати ваги.