Втрата ваги Чи більше їжі може бути ключем до втрати ваги Ось чому The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 4 жовтня 2020 р., 21:00 за IST
01/5 Чи отримуєте ви достатньо калорій?
Загальновідомий факт, що якщо ви хочете схуднути, вам слід почати правильно харчуватися.
Але, чи може більше їжі бути запорукою більш ефективного та дієвого схуднення?
Ні, ми цього не вигадуємо. Незважаючи на існування нескінченних способів схуднути та утримати його в довгостроковій перспективі, слід визнати, що їжа, яку ви їсте, повинна відігравати важливу роль. Як називають експерти, хороший план схуднення - це 70% дієта та 30% фізичні вправи.
02/5 Ось чому важливо їсти «більше»
Втрата ваги полягає в обмеженні калорій і спалюванні зайвих. Однак, якщо ви не харчуєтесь добре збалансованою калорійною дієтою і в кінцевому підсумку вживаєте занадто мало калорій (тобто менше їжі), ви ризикуєте зробити серйозні помилки, включаючи ситість, підвищений апетит, руйнувати обмін речовин, і перш за все, відчувати невдоволення. Це також може змусити вас відчувати погану тягу, бути голодним і постійно крутитися між переїданням та недоїданням.
Існує ще одна причина, чому вам може знадобитися більше їсти, особливо якщо ви займаєтеся інтенсивно. Якщо ви тренуєтеся більше, ніж вам потрібно робити, ви також вичерпуєте джерела енергії (калорій), необхідні для живлення організму. Цей стан відомий як режим енергозбереження, коли ваше тіло переходить в екстремальний режим консерваторії і виснажує ваш метаболізм, впливає на інші основні функції і, що найгірше, може ускладнити схуднення.
Те саме було підтверджено дослідженням. Згідно з доповіддю, згаданою в New England Journal of Medicine, контрольована група чоловіків, які втратили вагу після екстремального зниження калорій та обмежень, мали більш високий ризик метаболічного дисбалансу та гормональних збоїв. Це було більш очевидно серед жінок.