Втрата ваги - чи потрібно пропускати десерт HowStuffWorks
Життя коротке і невпевнене, і вживання десерту, незалежно від того, чи є воно першим, останнім чи десь посередині, може зробити прийом їжі важливим. Велика чаша зелені не має такої ж привабливості, як клин пирога, скибочка торта або чаша морозива. Чи можуть слова "десерт" та "дієта" жити щасливо в одному і тому ж журналі про їжу? Ну, коротка відповідь - так, але є кілька важливих обмежень, про які потрібно пам’ятати.
Кожні п’ять років Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб США (HHS) спільно з Міністерством сільського господарства США (USDA) видає дієтичні рекомендації для всіх американців. Ця інформація базується на надійній науці та застосовує практичний підхід до підтримання здорового харчування та ваги. Це не виключає і не обмежує десерти, але трохи зрозуміти, як ви повинні харчуватися, допоможе вам зробити кращий вибір їжі, який може покращити ваші шанси на успішне включення десерту в свій раціон, при цьому все одно втрачаючи вагу.
Втрата ваги протягом тривалого періоду передбачає прихильність, але обмеження калорій, виключаючи задоволення чи задоволення від їжі, може бути не найкращим способом. Дієти можуть деякий час залишатися на жорстко контрольованих та обмежених дієтах, але потім відновити вагу (і більше), коли вони зупиняються.
Можливість інтегрувати такі задоволення, як розумні десерти, у стратегію збалансованого харчування - це один із найкращих способів розпочати розробку більш здорового та реалістичного підходу до підтримання ваги та міцного здоров’я. Є інструменти, які можуть допомогти вам це зробити. Починаючи від детальних списків на етикетках продуктів та підказок, запропонованих списками інгредієнтів, передбаченими для деяких ресторанів, вам не потрібно робити всю свою їжу з нуля або чітко дотримуватися дієтичних продуктів, щоб схуднути, харчуватися здорово та насолоджуватися десертом.
Максимально використовувати їжу означає отримати найкращу харчову цінність для споживаних калорій. Це хороший підхід до дієти, який прекрасно поєднується з інформацією про федеральні етикетки продуктів харчування. Федеральні рекомендації встановлюють рекомендовану добову норму або мінімальну кількість жиру та інших речовин, які слід включати в 2000-калорійну дієту. Якщо ви дотримуєтесь рекомендацій щодо кількості калорій, які ви собі призначили, ви схуднете і будете на шляху до збалансованого харчування. Якщо частина цих калорій витрачається на десерт, ви все одно покриваєтесь. Про загальну кількість калорій і про те, звідки вони беруться, потрібно турбуватися.