Втрата ваги Чому сон може бути ключем до втрати жиру на животі

Втрата ваги: ​​чому сон може бути ключем до втрати жиру на животі (Зображення: Getty)

ваги

СОН може бути одним із багатьох способів допомогти схуднути навколо шлунка. Дієтолог розкрив найкращі поради, які допоможуть скинути жир на животі - одне з найважчих місць для схуднення.

Втрата ваги: ​​коли ви їсте, результати можуть допомогти, каже фахівець

Сон важливий з багатьох причин і може вирішити багато проблем. Відсутність сну може бути однією з причин, чому худеньким важко втрачати жир на животі, а виправлення режиму сну може допомогти вам збільшити результати зниження ваги. Дієтолог розкрив основні поради щодо того, як втратити жир на животі та чому це небезпечно.

Популярні

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Дієтолог і фахівець із схуднення Кім Пірсон заявила Express.co.uk: «Багато жінок і чоловіків борються із збільшенням ваги приблизно в середині, і їм з часом стає все важче боротися.

“Проблема накопичення зайвого жиру в середині - це не лише те, як це впливає на нашу впевненість або на те, як одяг одягається ... Це також дуже шкідливо для здоров’я, оскільки може збільшити ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу, раку та раку. "

Кім пояснює, як надлишок жиру на животі може бути небезпечним, а він небезпечнішим за інші типи жиру.

Це також одне з найважчих місць для схуднення навіть за допомогою фізичних вправ та дієт.

Вона каже: “Вісцеральний або внутрішньочеревний жир знаходиться під черевною стінкою, а це означає, що він оточує такі важливі органи, як наша печінка, шлунок і кишечник.

«Це небезпечніше, ніж інші типи жиру, оскільки утворює запальні цитокіни, які можуть спровокувати системне запалення низького рівня. Це пов’язано з підвищеним ризиком захворювань та швидшим старінням.

«Використання вимірювання окружності талії, яке можна легко зробити за допомогою рулетки, як правило, найкращий спосіб перевірити своє здоров’я в цій області. Незалежно від вашого зросту або ІМТ, ви повинні намагатись схуднути, якщо ваша вага перевищує 94 см для чоловіків та 80 см для жінок ".

Дієтолог ділиться своїми головними сімома порадами щодо боротьби з жиром на животі та способу схуднення.

Пов’язані статті

Оптимізуйте свій раціон

Кім каже: “Перше, що потрібно зробити для довгострокової боротьби з жиром на животі, - це вдосконалення дієти. Зосередьтеся на цілісних, мінімально оброблених продуктах.