Втрата ваги Ці комбіновані вуглеводи та білки - це те, що потрібно для схуднення
Втрата ваги: баланс обох поживних речовин; білки та вуглеводи дозволять швидше нарощувати м’язи, що допоможе вам спалити більше калорій під час активності та відпочинку.
Втрата ваги: цілісні яйця та цільнозерновий хліб можуть стати ідеальним поживним сніданком.
Основні моменти
- Баланс як білка, так і вуглеводів допоможе вам схуднути
- Рис і чапаті мають пристойну кількість вуглеводів
- Йогурт є чудовим джерелом кальцію та білка
Для схуднення надзвичайно важливою є збалансована дієта. Ми всі знаємо, що білки допомагають швидко схуднути. Вони навіть допомагають нарощувати м’язову масу, підсилюють ваш обмін речовин, спалюють більше калорій і допомагають у відновленні тканин. Дієтолог Рупалі Дутта каже: "Навіть якщо ви сидите на високобілковій дієті, вам потрібно їсти комбінацію білків і здорових вуглеводів. Це пояснюється тим, що білки та вуглеводи працюють разом для безперебійного функціонування організму". Правильна кількість вуглеводів і білків допомагає посилити ваш метаболізм. Вуглеводи - основне джерело енергії, а білки допомагають у зростанні та розвитку, будують м’язи, шкіру та волосся. Обидві поживні речовини слід їсти разом, щоб стабілізувати рівень цукру в крові. Простими словами, без вуглеводів ваше тіло не зможе функціонувати, а без білків ваше тіло не зможе наростити м’язову масу або виростити шкіру та волосся.
Вуглеводи - основне джерело енергії, а білки допомагають у зростанні та розвитку, будують м’язи, шкіру та волосся.
Фото: iStock
Дієтолог Рупалі Дутта продовжує сказати: "Вуглеводи, білки та жири - це три макроелементи, які потрібні організму щодня для ефективного функціонування. Вуглеводи - це головне джерело енергії для нашого організму, а білки - це сировина для побудови тіла. Нам потрібна як для того, щоб білки використовувались для тих функцій, які їм найбільше потрібні. Вживання належної якості та кількості вуглеводів з білком шкодує білки для виконання своєї роботи. Оскільки основною потребою організму є енергія, за відсутності вуглеводів організм може використовувати білки для енергії, а що марнотратство. Вуглеводи високої якості для цільного зерна, цілі свіжі фрукти дуже здорові і повинні супроводжувати білки для сприяння здоровій втраті ваги та підтримці.