Втрата ваги; Фітнес після ремісії місії раку кишечника
Лікування раку змусило мене скупчитися на кілограми
Я завжди був досить активною людиною і завжди досить стрункою. Проте коли почалося лікування, все незабаром змінилося.
Моя операція на кишечнику означала, що я не можу їсти жодної клітковини - я повинен був уникати фруктів та овочів і їсти лише крохмалисті продукти. Поряд із надзвичайно великою дозою стероїдів я набрав величезну вагу. Звичайно, тоді я не міг про це хвилюватися. Мені довелося поставити лікування на перше місце.
Після раку я зіткнувся з місяцями та роками навчання, як боротися з жахливими побічними ефектами. Я не був готовий до ускладнень протягом усього життя, які виникають після лікування раку кишечника.
Психологічно, коли всі призначення NHS припинились, я очікував почуття піднесеності та лікування. Але я відчував
виснажений, злий, пригнічений, плаксивий і загалом дуже низький. Я був дуже здивований, вдарившись об дно, залишивши спробувати підібрати шматочки того, що сталося на землі.
Завжди був дуже позитивною сильною людиною ... відчувати цей низький рівень було дуже дивним місцем для перебування, і тому потрібні роки, щоб виритися.
Мотивація
Через три роки після раку я все ще почувався непривабливо. Я відчував, що втратив особистість, і я також боровся з втомою.
Тож я замовив спеціальне свято в Мексиці. Це забезпечить мотивацію для перенесення ваги: вписатися в бікіні і знову почуватися впевнено.
І ось я розпочав чотиримісячну подорож фітнесу та змін способу життя.
Могутній бородатий Том
Експерт
Я вирішив інвестувати в персонального тренера у своєму місцевому тренажерному залі. Я дослідив усіх тренерів і шукав когось, хто спеціалізується на втраті жиру. Я шукав тренера, який би наполегливо працював і штовхав мене, коли мені більше нічого було дати. Я зустрів Тома і взяв на себе дві сесії на тиждень протягом трьох місяців, якраз до свята.
Огляд їжі
Через операцію я все ще повинен бути обережним з тим, що я їжу - важко взагалі вносити якісь зміни. Разом ми переглянули, що я їв після заповнення щоденника їжі протягом тижня. Я не шукав суворої дієти з контролем калорій. Різке обмеження не зробило б мене щасливим - я люблю свою їжу!
Найбільшою зміною стало збільшення білка та вирізання цукрових пластівців для сніданку. Я також зосередився на правильному харчуванні в потрібний час доби, тобто їсти вуглеводи, здебільшого після важкого заняття в тренажерному залі. Шість днів на тиждень я харчуюся збалансовано, з одним розслабленим днем, щоб дозволити собі ласощі (піца та морозиво!)
Том також порадив мені вводити здорові закуски до середини ранку та до середини дня, щоб підтримувати моє тіло. Раніше я снідав о шостій ранку, а потім обідав о 13:00. Це було занадто довгий розрив, тому, вводячи більше закусок, я тримаю своє тіло підживленим. Технічно я зараз їжу більше їжі!