Втрата ваги - інформація про ГК
Про втрату ваги:
Втрата ваги - це зменшення маси тіла. Перш ніж розпочати процес схуднення, ви повинні знати, чи правильна ваша теперішня вага. ІМТ - це дуже простий інструмент, який повідомляє, скільки жиру є у вашому тілі відповідно до ваги та довжини. Ваш ІМТ повідомляє вам, у якій ваговій категорії ви перебуваєте:
До 18,5 - недостатня вага
18,5-25 - Нормальна вага
Від 25 до 29,9 - надмірна вага
Більше 30 - Ожиріння (надмірна вага)
Є кілька причин, за якими вага збільшується:
Дієта: Найважливішою причиною збільшення ваги є наш раціон. Якщо наше споживання калорій більше, тоді ми отримуємо більше шансів на збільшення ваги. Вживання більше смаженого, фаст-фуду, топленого масла, холодних напоїв тощо збільшує кількість калорій в організмі. Якщо ви знаєте про те, скільки калорій потрібно вашому тілу і що споживає щодня, то ваша вага не збільшиться.
Будь неактивним: Якщо ваш розпорядок дня такий, що вам не доведеться більше рухатися, то майже напевно збільшите свою вагу.
Якщо ви можете дозволити собі бігову доріжку або тренажерний зал і регулярно користуватися нею, це буде цілком корисно. Найдешевший і найпростіший спосіб зробити це - звикнути до звички гуляти якийсь час.
Причини генетики: Якщо хтось із ваших батьків має занадто велику вагу, то і ваша вага теж збільшується. Це також впливає на швидкість метаболізму людини і на те, скільки калорій вона спалює, коли його організм неактивний.
Вік: Збільшення ваги з віком - природний процес. Це пов’язано з тим, що із збільшенням віку наші м’язи перетворюються на жир. Разом із старінням зменшується і наш метаболізм, саме тому жінки збільшують шанси набору ваги.
Стать: Бути чоловіком чи жінкою також впливає на вашу вагу. Як правило, жінки вживають менше калорій, ніж чоловіки, тому вони частіше набирають вагу. Кількість жиру в організмі жінок більше, ніж у чоловіків. Нормальна вага здорової жінки містить 25% жиру, тоді як у такого чоловіка він становить лише 15%.