Втрата ваги Я знущався через свою вагу
Ведення сидячого способу життя є одним з найбільших винуватців несподіваного ожиріння. Це також збільшує ризик розвитку інших проблем зі здоров’ям. Нілеш, студент дипломованої бухгалтерії, спостерігав, як його вага зростає подібним чином, і постійні судження та проблеми зі здоров'ям змусили його зазнати змін.
Його історія втрати ваги є справжнім прикладом, який показує, що дисципліна дуже сприяє зміцненню здоров’я. Прочитайте його історію нижче, щоб отримати більше порад та підказок:
Ім'я: Нілеш Чоудхарі
Вік: 26
Найвища зафіксована вага: 85 кілограмів
Загальна втрата ваги: 16 кіло
Місто: Делі (родом з Біхару)
Тривалість забирала у мене жир: Мені знадобилося 3 місяці, щоб схуднути, і я зміг це витримати.
Поворотний момент:
Я готувався до іспитів на CA в Делі. Під час свого фіналу я сильно набрав ваги. Я навіть не здогадувався, що перейшов із 67 кілограмів на 85 кілограмів. Був час, у мене розвинувся такий великий живіт, важко було стояти прямо і бачити свої ноги.
На цьому етапі знущалися над людьми, навіть близькими. Я знав: або я можу змусити набирати вагу гірше від мене, або боротися з цим.
Я записався в спортзал і почав дотримуватися кетогенної дієти.
Сніданок- Панір - 100 г (домашнє виготовлення з молоком з низьким вмістом жиру) + масло вершкове - 100 г + овочі - 100 г.
Раніше я робив з цими трьома речами будь-які речі, такі як чилі панір, панір допяя.
Обід- Горіхи (замочений мигдаль-25, волоський горіх-4, арахіс-френд-50гм-100гм & Анжер -2)
Вечеря- Баранина 500гр -750гр.
Будь-які закуски, які я віддаю перевагу: Ні
Їжа/напій перед тренуванням- Відсутність їжі/напоїв перед тренуванням.
Під час тренування- Вода -1-2 літра з міркою BCAA -1.
Їжа/напій після тренування- Білок сироватки -25гр (ізолят) + кокосове масло- 25 г.