Втрата ваги Як цей хлопець за рік скинув 20 кіло і перетворився на любителя фітнесу! часи

Рід занять: Робочий професіонал

скинув

Вік: 26

Висота: 172 см

Місто: Делі

Найвища зафіксована вага: 94 кіло

Втрачена вага: 20 кіло

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 13 місяців

Поворотний момент: Минулого року я був на весіллі у подруги, і деякі з моїх друзів вважали, що було б смішно глузувати зі своєї ваги. І хоча щось подібне зазвичай негативно впливає на людину, це відкрило мені двері, щоб я дійсно хотів, щоб моє життя стало кращим. Це змусило мене зрозуміти, що мені потрібно поставити своє здоров’я на перше місце і втратити всю зайву вагу. Прочитавши багато статей в Інтернеті, я почав отримувати знання про фізичні вправи та харчування. Коротше кажучи, я не тільки втратив близько 20 кг жиру за 13 місяців, але й додав близько 15 кг м’язової маси.

Мій сніданок: Сніданок повинен бути багатим білком, тому я люблю їсти щось на зразок вівсяних пластівців (2 склянки) разом з 4 яєчними білками.

Мій ланч: 200гм гриль-паніре з мінімальною кількістю олії разом із великою салатницею У мене зазвичай є щось на зразок паніре або тофу (200 грам), виготовлене в мінімальній олії з чашкою коричневого рису та великою порцією свіжого салату. Я зосереджуюсь на високому споживанні білка та мінімальному споживанні вуглеводів.