Втрата ваги Як ефективно використовувати насіння сабджа (базилік) - їжа NDTV

Давайте подивимося, що робить насіння сабжі корисними для схуднення, і дізнаємося, як ними користуватися для позбавлення від зайвого жиру. Насіння сабджа, або насіння базиліка, наповнені клітковиною, що триває ваш шлунок ситішим довше, ще більше запобігає переїданню.

Саріка Рана | Оновлено: 14 січня 2020 р., 18:15 за IST

ваги

Насіння сабзи приносять багато користі для здоров’я, найважливішим є схуднення.

  • Насіння стали новими суперпродуктами
  • Насіння сабжі або базиліка завоювали репутацію того, що допомагають схуднути
  • Вони багаті антиоксидантами та мають властивості, що підвищують імунітет

Насіння стали новими суперпродуктами; вони не тільки мають необхідні поживні речовини, але і допомагають ефективно схуднути. Серед багатьох насіння, починаючи від насіння чіа, закінчуючи насінням льону та гарбузовим насінням, насіння сабжі або базиліка завоювали репутацію їжі, сприятливої ​​для схуднення, яка допомагає вам скинути ці кілограми. Також відомі як тукмарія, насіння солодкого базиліка та насіння тулсі, ці насіння допомагають зменшити тепло тіла, контролювати рівень цукру в крові, полегшують запори та здуття живота, лікують кислотність та печію. І це не все, насіння сабжі, як відомо, чудово підходять для вашої шкіри та волосся. Вони багаті антиоксидантами та мають властивості, що підвищують імунітет.

Звичайні насіння сабзи чорного кольору походять із солодкого базиліка, Ocimum basilicum. Це рослина, яку часто використовують для приправи страв. Вони здавна використовувались у древніх аюрведичних та китайських лікарських практиках завдяки своїм величезним цілющим силам.

У наш час їх вітають за властивості зниження ваги; завдяки великій кількості вмісту клітковини, що міститься в них. Давайте подивимося, що робить насіння сабжі корисними для схуднення, і дізнаємося, як ними користуватися для позбавлення від зайвого жиру.

Насіння базиліка для схуднення: як насіння сабджі допомагають схуднути?

Насіння Sabja, або насіння базиліка, наповнені клітковиною, що надовго підтримує ваш шлунок ситішим (зменшує апетит), додатково запобігає переїданню та непотрібній тязі. Вони також є багатим джерелом альфа-ліноленової кислоти (ALA), яка походить від високого рівня омега-3 жирних кислот, що містяться в насінні. Ці кислоти допомагають стимулювати метаболізм спалювання жиру в організмі. Насправді, згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition, щоденне вживання ліноленової кислоти призводить до втрати жиру. Крім цього, насіння базиліка мають низьку калорійність та багато корисних речовин. Чайна ложка насіння сабжі не зможе набрати більше двох-чотирьох калорій і забезпечить ваше тіло завантаженим вітамінами та мінералами - включаючи кальцій, фосфор, магній та залізо, а також вітаміни А, В-комплекс, Е та К - все з яких необхідні для управління вагою.

Окрім втрати ваги, є багато інших переваг для здоров'я, які можуть надати насіння сабзи або насіння базиліка -