Втрата ваги Як перетворити біль на психологію задоволення сьогодні
Фізична активність не така виснажлива, як можна подумати.
Опубліковано 04 червня 2013 р
Епідемія ожиріння та пов’язаних із нею захворювань спричинена малорухливим способом життя, а не переїданням (1), як стверджувалося в моєму попередньому дописі. Здорова доза фізичного навантаження - це ліки. Проблема полягає в тому, що діяльність має незаслужену репутацію спричинення болю.
Якщо ти не спортсмен, навіщо поводитись як такий?
Неприємна репутація фізичної активності набуває різних форм. По-перше, поширене розуміння того, що людям, які балують себе випадками, такими як сімейні пікніки чи святкові торжества, потрібно терпіти певний біль, щоб збалансувати задоволення. Ця досить безглузда перспектива виникає в середовищі, де дієти - і, отже, одержимість їжею - є загальним явищем.
Ця очевидна потреба у покаранні задовольняється тренувальним спорядженням, яке багато людей тримають у своїх підвалах. У тренажерних залах можна отримати більше різноманітних машин, що повторюють стрес.
Такі пристрої, звичайно, мають своє місце, але вони більше підходять для молодих підтягнутих спортсменів та культуристів, а не для людей старшого віку, зайвої ваги та форми. Ось чому багато хто з них проводять більше часу, збираючи пил у підвалах, ніж використовуються.
Тривалий час лікарі плутали здоровий рівень активності зі спортом, але в цьому відношенні туман почав розмиватися. Міркування полягали в тому, що для підняття обміну речовин, достатнього для схуднення, потрібно було близько 20 хвилин інтенсивних фізичних навантажень. Звідси і багато закликів до фізичних вправ, поки це справді не зашкодить.
З тих пір фізіологи фізичних вправ визнали, що навіть помірний рівень фізичної активності є корисним і що накопичення невеликих нападів активності еквівалентно тривалим фізичним навантаженням (2).
Мазохістська спрямованість офіційних програм вправ може бути причиною того, що вони дають такі погані результати. Учасники виконують вимоги режиму вправ під час спостереження, але проводять багато часу, відпочиваючи ниючі м’язи та суглоби. Як психологи ми можемо домовитись, що якщо ви хочете, щоб люди були активними, вони повинні насолоджуватися цією діяльністю - і не відчувати, що їх катують.