Тренування співака рожевого кольору; Дієта отримання рок-зірок боді-поп тренувань

Рожевий тренування

Рожевий прослухав двох різних тренерів, щоб отримати форму для ролі, Грегорі Джоуджон-Рош та Жанетт Дженкінс. Вона використовувала тренера знаменитостей Грегорі Жуджон-Роше для отримання акробатичної форми для своїх екскурсій, а також інструктора зі знаменитості з фітнесу Джанетт Дженкінс, щоб підняти тонус і схуднути після народження дитини.

співака

Рожеве тренування в понеділок, звичайна граня = груди та плечі

Ось програма тренувань Pink у понеділок:

    1 година кардіо на біговій доріжці (при нахилі 2%) з інтервалами абс 30 хв. важка атлетика: Груди/Плечі

Ось рутинна програма Cardio/Abs Pink Treadmill. Тренер Пінк, Грегорі Жуджон-Рош, має на собі монітор серця. Це робиться для того, щоб переконатися, що у вас правильний рівень пульсу.

  1. Зробіть 20 хвилин на біговій доріжці (@ 2% нахилу)
  2. Через 10 хвилин переконайтеся, що пульс становить 75%
  3. Через 20 хвилин зупиніться і виконайте ці три основні вправи на прес: (Ab Circuit)
  4. Хрустіть акордеоном
  5. Бічні мости
  6. Суперменів
  7. 2 хвилини бігової доріжки при частоті серцевих скорочень 85% (160 уд/хв)
  8. Повторити ланцюг Ab (4 набори: Abs/2min/Abs/2min/Abs/2min/Abs/5min)
  9. Зробіть 2 хвилини спринту між кожною схемою ab
  10. Після 4-го набору абс закінчуйте бігом на біговій доріжці протягом 5 хвилин @ 87%