Втрата ваги Як швидко схуднути у воді The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 17 вересня 2020 р., 22:00 за IST
01/10 Почуття роздутого і важкого? Це може бути вага води
З’їли щось важке і зараз раптом відчуваєте, що зібрали 10 додаткових кілограмів? Хоча абсолютно неможливо набрати стільки ваги після одноразового прийому їжі, здуття живота і завищені відчуття, які ви відчуваєте після важкої їжі, можуть затримати воду, що може сприяти вашій вазі.
02/10 Як ти повертаєшся у форму?
Наскільки важливим є адекватне зволоження, надмірне споживання води може завдати шкоди і вам. Вживання їжі, яка збільшує затримку води в організмі, також може створювати проблеми. З медичної точки зору це відоме як "набряк".
Незважаючи на те, що вага води рідко буває такою великою проблемою, як ожиріння, вона рідко може вплинути на спортивні показники та змусити вас почувати себе нудно і мляво. У жінок затримка води може спричинити занепокоєння, особливо під час менструального циклу.
03/10 Чому "вода" змушує вас набирати вагу?
Вода становить 60-70% функцій нашого організму. Є процеси, які підтримують виведення води (наприклад, пісяння та какання), але певна їжа, яку ви вживаєте, також може призвести до затримки води, ввічливості, вмісту вуглеводів та натрію в них.
Вуглеводи та натрій зберігаються в організмі для отримання енергії у вигляді глікогену. Ці поживні речовини рідко можуть залучати воду, яка знаходиться поза клітинною оболонкою, і викликати "набряк". А тепер подумайте, коли ви їсте багато смажених страв з високим вмістом натрію, і як вони змушують вас почуватися роздутими та важкими.
Хоча вага води відрізняється від однієї людини до іншої, кажуть, що в середньому людина несе 2-5 кілограмів ваги води. Вони також є першими кілограмами, які ви скорочуєте в будь-якій подорожі для схуднення, особливо коли ви приймаєте дієту з низьким вмістом вуглеводів. Насправді, дієтологи стверджують, що втрата до 70% за перший тиждень відбувається через вміст води, яку ви втрачаєте.
04/10 Отже, як ви втрачаєте вагу води?
Перш за все, втрата ваги - це довгий шлях, і жодна їжа чи дієта не допоможуть вам змінити проблеми за день. Тим не менш, вага води та вага, спричинені здуттям живота, - це те, чим ви можете керувати напрочуд простішими способами.