Втрата ваги Як втратити жир на животі, якщо у вас погана спина за допомогою цих трьох кроків
Втрати ваги найкраще досягти за допомогою дієти та фізичних вправ, але ті, хто страждає від болю в спині, можуть боротися за тренування. Ось три кроки для людей, які страждають від болю в спині, щоб прийти у форму.
Як робити вправу на зміцнення спини «пташиною собакою»
Приблизно третина людей, які страждають на хронічні болі в спині в певний момент свого життя, легко відхилити будь-які фізичні вправи, боячись погіршити ситуацію. Але відсутність фізичних вправ зазвичай призводить до збільшення ваги, що, як відомо, ще більше посилює біль у спині, спричиняючи підвищене навантаження на хребет, нахил переднього тазу та погану рухливість.
Хороша новина полягає в тому, що є спосіб запобігти цьому.
Кріс Уортон, співвласник та директор групи Better Body, заявив Express.co.uk, що, хоча не існує "легкого виправлення", звичайна і контрольована програма вправ допоможе полегшити симптоми болю в спині, запобігти майбутнім епізодам і допомогти знизитися тілесний жир.
Він додав: “Фізичні вправи - це один з єдиних способів сприяти кровотоку, який розподіляє поживні речовини в дисковий простір та м’які тканини в хребті та навколо нього. Цей обмін поживними речовинами завдяки фізичним вправам підтримує здоров’я дисків, м’язів, зв’язок та суглобів у спині ”.
Кріс представив свої основні поради щодо зменшення жиру на животі, навіть коли ви страждаєте від пошкодження спини, але зазначає, що перед тим, як розпочати будь-яку програму з управління болем у спині, вам слід звернутися за медичною допомогою.
Втрата ваги: як втратити жир на животі, коли страждаєте від болю в спині
Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.
Пов’язані статті
Втрата ваги: Птах-Собака
Хоча не існує "легкого виправлення", звичайна і контрольована програма вправ допоможе полегшити симптоми болю в спині, запобігти майбутнім епізодам і допоможе знизити жир в організмі.
Крок перший
Створіть дефіцит калорій. Ніхто ніколи не втрачав жир на животі, не створюючи дефіциту калорій. Простіше кажучи, ви повинні спалити більше калорій, ніж споживаєте, щоб втратити жир з будь-якої частини тіла. Найпростіший спосіб досягти цього - знизити споживання калорій. Зосередьтеся на вживанні продуктів, багатих на поживні речовини, таких як овочі, нежирне м’ясо та риба, а також питті достатньої кількості води. Це допоможе довше відчувати себе ситішим, коли вживаєте менше калорій.
Крок другий
Збільште спалювання калорій завдяки невдалим впливам. Вони можуть допомогти вам повернути фізичні вправи, не перевантажуючи або не напружуючи м’язи спини та стегон. Я б запропонував такі вправи, як ходьба, їзда на велосипеді та плавання, всі зручні для хребта та чудові способи збільшити загальний спал калорій.