Втрата ваги - які хороші кардіо вправи для чоловіка з однією ногою. Обмін стеками фізичної підготовки

Я ампутую праву ногу. Я намагаюся схуднути. З успіхом. Але я хочу варіювати свої тренування. Зараз я роблю наступне: довгі прогулянки (з милицями або моєю штучною ногою на 15 фунтів); Присідання; Використання машини, подібної до гребця (штовхати ногою, тягнути руками, рухати прикладом)

Які інші вправи забезпечують хороші тренування, не потребуючи другої ноги?

8 відповідей 8

Не знаючи вашого віку, рівня фізичної форми та типу ампутації, я просто порекомендую вам деякі вправи, які насправді не залежать від цих факторів.

Плавання

Як плавець із відносно поганою технікою ніг, я можу вас запевнити, ви можете чудово плавати без ніг. Технічно кажучи, вам навіть слід плавати легше, через зменшену середню щільність вашого тіла, тому, якщо ви знаєте, як плавати, ви повинні бути в достатній безпеці. Крім того, ви можете отримати засоби для плавання, які навіть дозволять підводне занурення.

втрата

У будь-якому випадку плавання - чудова вправа як для серцевини, легенів, так і для рук. Очевидно, що тренування рук повинно принести вам користь, коли ви ходите з милицями та в будь-якій іншій ситуації, коли ви використовуєте руку для підтримки. Дотримуватися вільного стилю та на спині - це, мабуть, найбезпечніше, хоча я не маю досвіду того, як добре проходить поворот, але я впевнений, ти впораєшся.