Втрата ваги Мені довелося кинути роботу, щоб врятувати себе - Times of India
Ім'я: Мега Шарма
Рід занять: Спортивний дієтолог
Вік: 31
Найвища зафіксована вага: 70,3 кіло
Втрачена вага: 21 кіло
Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 7 місяців
Поворотний момент: Я хотів довести свою правоту і побачити, що я щось досяг. У моєму житті був момент, коли я не міг знайти одяг, який би підходив мені навіть у магазині одягу великих розмірів! Цей випадок змусив мене засмутитись, і з того дня я вирішив назавжди схуднути.
Мій сніданок: 1 совка ізолятного білка зі скибочкою багатозернового хліба. Через деякий час у мене є 2 яєчних білка. Це тримає мене ситим довше.
Мій ланч: Я віддаю перевагу індійській їжі, і тому я з’їдаю миску сочевиці, багатозернові роті, сир і велику миску салату з листових овочів.
Моя вечеря: У мене є щось таке легке, як паніре на грилі та домашній овочевий суп. Я ніколи не обдурював свою дієту і ніколи б цього не робив! Але в ті дні, коли мені хочеться щось приємне, я вибираю щось здорове, наприклад, фаршировану овочеву паранту, приготовлену з багатозерновим борошном, або млинці з білкового коктейлю!
Моє тренування: На даний момент мої тренування діляться на наступне:
Плечі, груди + трицепс
Спина, біцепс + прес
Сідниці, підколінні сухожилля + литки
Ноги - чотирикутні домінантні
10 повторень, 3-4 підходи для кожного.
Я тренуюся двічі на день. Вранці я роблю легке кардіо, а ввечері займаюся силовими тренуваннями.
Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Яєчний білок омлети або каррі, приготовані з листовими овочами, мають приголомшливий смак. Ще одна смачна закуска - йогурт з ягодами!
Секрети фітнесу, які я відкрив: Коли ти залишаєшся мотивованим, немає нічого неможливого. При правильному рівні самовіддачі рано чи пізно ви побачите результати. Потрібно просто набратися терпіння зі своїм тілом.