Втрата ваги на дорозі - BikeRadar
Хто-небудь знає про хорошу книгу чи хороше посилання, на яке вони могли б мене спрямувати, про те, як оптимізувати схуднення на велосипеді/в дорозі.
Я роблю 20-кілометрову поїздку і втратив принаймні камінь, але хочу визначити, які кроки я можу зробити, щоб зробити це найбільш ефективно.
Спробуйте шукати на форумах, але не можете нічого знайти
Зарядний штекер Racer з стояками - Fixie
Bianchi Mega Pro L - дорожній велосипед
GT Avalanche - позашляховий велосипед
Raleigh Europa - Я колись буду його в фіксі!
Дописи
Щоб схуднути, а не потримати вагу, єдине, що мені підходить, це (а) їсти так мало, що я справді весь час голодний; (b) весь час їздити на порозі (тобто м’ячі); (c) намагайтеся не перехворіти на застуду/грип/людський грип/смерть.
Хтось трохи погодиться з належним поясненням, але я цілком певна.
Майте на увазі, що передбачається, що кожен має "природну" вагу, до якої він буде тяжіти, що в цілому відображає кількість жиру в організмі, який він мав у період статевого дозрівання. За винятком того, що коли вам стає більше 40, ваш метаболізм починає сповільнюватися, і я думаю, що тенденція до тяжіння до такої ваги відпадає.
Життя відстій. Отримання старої смоктальної обручі.
Плавати. Велосипед. Біжи. Так. Це я раніше робив.
Ах, дебати щодо інтенсивності та тривалості.
Якщо ви вправляєтесь однаково довго, ви будете витрачати більше калорій при більшій інтенсивності. Це середнє значення, тому, якщо ви підтримуєте свою нормальну крейсерську швидкість і дотримуєтесь кількох спалахів, ви збільшите свої витрати.
Коротші сеанси фізичних вправ вищої інтенсивності спалюють більше калорій, ніж довші менші інтенсивності - це математика, і, очевидно, є переломний момент - тривалість інтенсивності вправ Google і втрата ваги, і ви будете вражені.
Я з іншим Грегом.
Єдиний спосіб схуднути - це реально зменшити споживання до 1500 кал або близько того, і тоді я скидаю лише фунт на тиждень - мені 14 каменів і є що втратити - я їжджу 30 миль на день.
Я повинен нічого не їсти і дуже голодувати, щоб це зняти.
Мені ніяк не потрібно 2500 калорій на день, щоб підтримувати масу тіла.
Виправлена передача для вологої погоди/волохата дорога для позування на сонці.
Що б робив Тора Херд?
Ах, дебати щодо інтенсивності та тривалості.
Якщо ви вправляєтесь однаково довго, ви будете витрачати більше калорій при більшій інтенсивності. Це середнє значення, тому, якщо ви підтримуєте свою нормальну крейсерську швидкість і дотримуєтесь кількох спалахів, ви збільшите свої витрати.
Коротші сеанси фізичних вправ вищої інтенсивності спалюють більше калорій, ніж довші менші інтенсивності - це математика, і, очевидно, є переломний момент - тривалість інтенсивності вправ Google і втрата ваги, і ви будете вражені.
Я з іншим Грегом.
Єдиний спосіб схуднути - це реально зменшити споживання до 1500 кал або близько того, і тоді я скидаю лише фунт на тиждень - мені 14 каменів і є що втратити - я їжджу 30 миль на день.
Я повинен нічого не їсти і дуже голодувати, щоб це зняти.
Мені ніяк не потрібно 2500 калорій на день, щоб підтримувати масу тіла.
Виправлена передача для вологої погоди/волохата дорога для позування на сонці.
Що б робив Тора Херд?
Це також може спрацювати - хоча вам, напевно, потрібно посилити його на помірному темпі (подумайте, скільки - або мало - ваги, яку ви втратите, гуляючи щодня на довгу прогулянку проти бігу проти бігу).
Але ОП говорить про те, як схуднути на 10-метровій поїздці на поїзд, коли довгий/помірний темп насправді не є варіантом. Я вважаю, що на цій відстані ви повинні розглядати це як послідовність інтервалів високої інтенсивності, щоб схуднути.
Або він міг відпиляти руку. Це теж працює.
Блімі. Ми вас чули вперше.
Ви говорили з лікарем про те, чи варто їхати?: кручений:
Плавати. Велосипед. Біжи. Так. Це я раніше робив.
Блімі. Ми вас чули вперше.
Ви говорили з лікарем про те, чи варто їхати?: кручений:
Він сказав, що це додасть 5 років до мого життя! Це блискуче, оскільки це означає, що ти будеш мертвий 10 років, перш ніж я його укупорю.
Також вам потрібен великий молоток, щоб забити довгий цвях.
Вибачте за бідний каламбур, ваша дружина мені це сказала, і ми всі знаємо, що бурді - це сміття під жарти.
Виправлена передача для вологої погоди/волохата дорога для позування на сонці.
Що б робив Тора Херд?
В основному пропонує снідати, коли приїжджаєш на роботу. Ви завжди спочатку використовуєте енергію з вуглеводів, але через певний проміжок часу (приблизно 20 хвилин, я думаю, я вже читав в іншому місці) ваша енергетична система, що спалює жир, починає додавати більше енергії, яку ви використовуєте. Я відчуваю, що аргумент проти того, щоб іти по-справжньому важко, полягає в тому, що ви не можете робити це досить довго, щоб жировики почали працювати.
Плавати. Велосипед. Біжи. Так. Це я раніше робив.
Виправлена передача для вологої погоди/волохата дорога для позування на сонці.
Що б робив Тора Херд?
Зачекайте до підлітків. Великі зміни.: кручений:
Плавати. Велосипед. Біжи. Так. Це я раніше робив.
Постачальник звукової приреченості
Дуже волохатий Роуді - FCN 4
Фіксована фіста-FCN 5
Бромптоніт з порід - FCN 14
Жир Ar5e на дивані близько десяти років !
Вага перед стартом на велосипеді - 84,8 кг
Проїжджайте 158 миль за 4 тижні - 98 миль за минулий тиждень (56 переїздів 42 цивільних)
Вага вчора - 85,7кг
Не можу зрозуміти, ніякого помітного збільшення споживання їжі немає - хоча це можливо
Очікував швидко схуднути і, можливо, плато приблизно в 80 кг
Хоча втрата ваги не є метою (загальне відчуття добробуту та фізичної форми є), було б непогано повернутися до попередньої ваги сланцю 12 каменів (75 кг)
Робіть більше вправ
Я не втрачав жодної ваги з тих пір, як почав регулярно їздити на велосипеді (або, в моєму випадку, не виїжджав) на велосипеді. Я також вигулюю собаку щодня, накручую церковний годинник, їзджу на велосипеді скрізь, ходжу в спортзал тощо
Однак я змінив форму, і одяг мені більше підходить (або у випадку з моїми улюбленими джинсами впасти)