Втрата ваги на кето - 4 основні причини, через які ви можете боротися; HighKey
Ви відчуваєте, що дотримуєтесь кето-дієти, використовуючи дуже низький вміст вуглеводів і підсилюючи корисні жири та білкову їжу. Але в день зважування шкала не відображає ваших зусиль. Що робити кетодієру? Подивись уважніше.
Ви їсте занадто багато калорій.
Якщо ви їсте більше калорій, ніж ваше тіло спалює, ви наберете вагу.
Якщо ви їсте так само кількість калорій, яку спалює ваше тіло, ви підтримуватимете вагу. (тобто не худнути)
Якщо ви їсте менше калорій, ніж спалюєте, тоді ви схуднете.
Якщо ви не тренуєтесь і старше 30 років, з’їсти занадто багато калорій насправді досить просто, якщо ви не звертаєте уваги. Великі порції ресторану, величезні тарілки та бездонні келихи можуть змусити ваш мозок з’їсти більше, ніж потрібно вашому тілу, щоб відчути себе задоволеним. Жирні шматочки м’яса, сиру та занадто багато ложки олії можуть швидко злитися в порівнянні з нежирними шматками м’яса.
Дайте собі реальну перевірку розмірів порцій та видів продуктів, які ви їсте.
Ви їсте недостатньо клітковини.
Рослини багаті клітковиною - круто! Навіть холодніше, клітковина в основному проходить через організм невсмоктуючись. Це як мітла, коли ви берете з собою щось погане, наприклад, холестерин ЛПНЩ - паршивий вид.
Деякі цікаві дослідження показали, як рослинна їжа, багата клітковиною, засвоюється не повністю, і змушує організм спалювати більше калорій, щоб перетравити їжу під рукою. Бум.
Так, так, добре їсти низьковуглеводну білкову їжу, таку як курка, яловичина та морепродукти, якщо ви вживаєте недостатньо рослин, таких як овочі, горіхи, насіння та деякі ягоди, ви сильно втрачаєте клітковину. Тваринна їжа не містить будь-який клітковина. Чоловік і жінка не можуть жити лише на свинях і коровах.
Ви недостатньо спите.
Я не вірив, коли моя добра подруга довірила мені, що її новорічним рішенням було менше спати. Спати менше !? Моє рішення - завжди спати більше ! Я ще працюю, але завжди намагаюся надати більше сну.