Втрата ваги Найкращий з понеділка по неділю план схуднення за тиждень The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 22 жовтня 2019 р., 14:18 IST
01/8 План схуднення: Найкращий план з понеділка по неділю для схуднення за тиждень
Ми всі повинні погодитись, що рівень мотивації у нас різний у різні дні. Як і в понеділок, ми відчуваємо себе повністю піднятими і переповнені мотивацією, але з настанням середи ми починаємо легко отримувати цілі у фітнесі.
Якщо це теж стосується вас, ось декілька простих кроків, по одному на кожен день з понеділка по неділю, щоб тримати вас мотивованими та підкачаними протягом усього тижня.
02/8 понеділка (старт сильний)
Використовуйте понеділок як день для планування решти тижня. Позначте свій календар усіма планами, включаючи всі вечері та щасливі години, які ви плануєте відвідати. Стратегічно плануйте, як ви збалансуєте зайві калорії, які ви там споживатимете.
Більшість з нас чекає понеділка, щоб розпочати нову дієту або тренувальний план, оскільки мотивація на піку. Встановіть будильник на 45 хвилин раніше і вирушайте у спортзал або бігайте. Слідкуйте за тренуванням із здоровим і корисним сніданком. Обов’язково включіть у сніданок грецький йогурт, яйця, овочі та ягоди.
03/8 вівторок (Дослідження та читання)
Деякі з найпоширеніших запитів Google - це Як схуднути, здорові способи схуднення, дієта для схуднення та такі пошуки частіше в понеділок та вівторок, ніж в інші дні тижня. Це було засновано дослідженням, проведеним Державним університетом Сан-Дієго. Але замість того, щоб просто шукати випадкові запити, шукайте блоги та веб-сайти, які вас надихають, і підписуйтесь на них.
04/8 середа (Перейти за покупками)
Оскільки в цей день рівень мотивації починає спадати, зробіть щось, що вас збуджує. І оскільки більшість людей полюбляють робити покупки, саме час спробувати поповнити запаси своїх фруктів, овочів та йогурту. Крім того, середа - найменш зайняті дні на ринках, що допоможе вам спокійно робити покупки.