Втрата ваги NHS радить, що це найкраща їжа для сніданку, яку слід додати до свого раціону для схуднення
Втрата ваги досягається лише вживанням правильної їжі, і NHS порадила найкращу їжу для сніданку, яку слід включити до дієтичного плану, щоб схуднути.
Клітковина: чому це ключова частина здорового харчування
Втрата ваги досягається на кухні - і вживання правильної їжі може сприяти успіху. NHS мають свій власний 12-тижневий дієтичний режим, в якому під час сніданку рекомендується певна їжа.
Пов’язані статті
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
Починаючи перший тиждень свого плану, NHS каже дієтологам переконатися, що в їжі є багато клітковини.
Це особливо вірно під час сніданку, який часто вважають найважливішим прийомом їжі протягом дня.
Вони сказали: "Якщо до сніданку додати трохи клітковини, це допоможе вам почуватись ситим до обіду і зменшить бажання полуденної закуски.
"Вживання їжі з великою кількістю клітковини допоможе вам довше почуватися ситим, тому ви, швидше за все, дотримуватиметесь обмежень калорій".
Втрата ваги: NHS радить додавати багатий на клітковину сніданок, щоб залишатися ситим до обіду (Зображення: Getty Images)
Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.
Отже, що саме слід готувати дієтам вранці, щоб отримувати потрібну кількість клітковини в їжі?
NHS пропонує два простих способи модифікувати популярні продукти для сніданку, щоб зробити їх багатими клітковиною.
Поміняйте білий хліб на цільнозерновий або цільнозерновий сорти.
Поміняйте цукрові злаки на злаки з високим вмістом клітковини, такі як цільнозернові пшеничні злаки, несолодкі мюслі або вівсяні каші, і не забудьте перевірити вміст солі.
Вони також нагадують дієтологам, що вживання шкіри на фруктах, таких як яблука та груші, додає природних волокон, а вживання фруктів та овочів - це здоровий, низькокалорійний спосіб заповнити.