Втрата ваги після дієти Кето та відчуття запору тут; s, як з цим боротися PINKVILLA
Кетогенна або кето-дієта - одна з найпопулярніших тенденцій дієти. І сьогодні ми говоримо про один із побічних ефектів запору і про те, як з ним боротися.
Кетогенна або кето-дієта - одна з найбільш часто дотримуваних дієтичних жирів. Багато спостерігачів за вагою покладаються на нього для швидшого та ефективнішого зниження ваги, а також покращує ваше здоров'я. Для невідомих потрібно дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру, тому вуглеводи замінюють продуктами з високим вмістом жирів і білками. І ця дієтична зміна приводить наш організм у стан кетозу. А при кетозі наше тіло спалює жир замість глюкози для отримання енергії.
Але поряд із втратою жиру є і деякі побічні ефекти, такі як кето грип, кето дихання та запор. Повідомляється, що проблеми із шлунково-кишковим трактом (ШКТ) трапляються через відсутність вуглеводів. Отже, якщо ви дотримуєтесь дієти Кето і відчуваєте три або менше випорожнення кишечника на тиждень, а стілець твердий, грудкий і важко проходить, тоді ви можете страждати запором. Треба лікувати запор якомога швидше, оскільки це може призвести до таких ускладнень, як тріщини заднього проходу, геморой та біль у животі.
Отже, чому це відбувається і як з цим можна боротися? Читайте далі, щоб дізнатись більше.
Раптова зміна
Наше тіло природно звикло перетравлювати три макроелементи, тобто вуглеводи, жири та білки. Отже, коли ми занадто скорочуємо вуглеводи, це напружує та псує шлунково-кишковий тракт. Отже, організм повинен адаптуватися від великого навантаження вуглеводів до жирів. А кишечнику знадобиться деякий час, щоб звикнути розщеплювати більше жирів, ніж вуглеводів. Іноді запор триває від кількох днів до кількох тижнів. І як тільки наш організм пристосується до перетравлення більшої кількості жирів і меншої кількості вуглеводів, запор може покращитися.