Вуглеводи або калорії, на що слід орієнтуватися для схуднення, виявляють експерти
Вуглеводи або кількість калорій для схуднення: Ружута Дівекар та Нмамі Агарвал вважають, що ні підрахунок калорій, ні кількість вуглеводів не є ефективним способом схуднення. За їхніми словами, ви повинні постійно зосереджуватися на практиці контролю над порціями та їжі в помірних кількостях.
Поради фахівців для схуднення: їжте всі групи продуктів у помірних кількостях для здорового, стійкого схуднення
Основні моменти
- Не пропускайте будь-яку групу продуктів, включаючи вуглеводи, для схуднення
- Вправляйтеся в контролі порцій і ніколи не голодуйте себе
- Їжте місцеву, сезонну та культурну їжу для оптимального харчування
Яке число є кращим показником для схуднення - калорій або вуглеводів? Калорії та калорії - це простий спосіб вирішити, скільки потрібно їсти. Для втрати ваги кількість калорій, які ви вживаєте, повинна бути меншою, ніж кількість калорій, які ви спалюєте за день. Що стосується вуглеводів, то потрібно підрахувати кількість чистих вуглеводів, яке отримується відніманням клітковини від загальної кількості вуглеводів на порцію. Тепер, щоб сказати, який з них кращий, ми б сказали ні те, ні інше.
Вуглеводи або калорії: що слід враховувати для схуднення?
Дієтологи, такі як Ружута Дівекар та Нмамі Агарвал, вважають, що ні підрахунок калорій, ні вуглеводів не є ефективним способом схуднення. За їхніми словами, ви повинні постійно зосереджуватися на практиці контролю над порціями та їжі в помірних кількостях.
Що стосується схуднення, Дівекар виступає за вживання місцевої, сезонної та культурної їжі в пропорціях, перевірених часом. У ваш раціон повинні входити різноманітні свіжі фрукти та овочі, які в сезон, бобові, сочевиця та бобові, горіхи та насіння. Також важливим є вживання корисних жирів, таких як топлене масло, кокосове масло, олія арахісу, гірчичне масло тощо, щоб забезпечити своє тіло необхідними жирними кислотами. Все це в поєднанні з регулярними фізичними вправами (включаючи кардіотренування та тренування з обтяженнями) може допомогти ефективно і стійко схуднути.