Втрата ваги проти втрати жиру Що; s різниця; Граната Великобританія
Швидше за все, ви, мабуть, намагалися схуднути в якийсь момент свого життя. Ця дієта «Новий рік, Новий Я» після того, як випити всі ті різдвяні вуглеводи, які прагнуть харчуватися здоровіше і більше тренуватися, коли з’ясуєте, що «Омг, до моїх літніх канікул лише 6 тижнів!» Але яка різниця між схудненням та втратою жиру? Вірте чи ні, це точно не одне і те ж. Ми копались трохи глибше, щоб пояснити різницю між ними!
Що таке схуднення?
Отже, простіше кажучи, вагу вашого тіла можна розділити на дві основні категорії: жирова маса і нежирна маса. Жирова маса - це саме те, що звучить - ваша загальна кількість жиру в організмі. М'ясна маса - це все, що не є жировою масою, наприклад, кісткова маса, маса органів, м'язова маса та вода у вашому тілі.
Схуднувши, ми, на жаль, не можемо вирішити, яку частину ваги свого тіла ми скинули. Втрата ваги є просто числовим показником і не враховує якість втраченого чи отриманого. Наприклад, кардіо-зайчики, які беруть новий режим підняття тяжкості, швидше за все набирають вагу, незважаючи на те, що працюють важче, ніж раніше. Це не слід сприймати як негативне, оскільки м’язова маса важить більше жиру. Інший приклад - це ті, хто переходить з дієти з високим вмістом вуглеводів на дієту з низьким вмістом вуглеводів - вони, швидше за все, втратять значну кількість ваги, оскільки 1 г накопичених вуглеводів утримує близько 3 г води в організмі, тобто ви можете важити більше, не з’ївши жодної більше калорій.
Важливо пам’ятати, що низка факторів може спричинити коливання ваги. Від прийому натрію до їжі, що сидить у шлунково-кишковому тракті, є ціла низка причин, чому вам може бути більше ваги або вам важче скинути кілограми.
Отже, що таке втрата жиру?
Якщо ви шукали способи зменшити жир, ви, мабуть, натрапили на два найпоширеніші типи жиру в організмі: підшкірний жир (це жир між шкірою і м’язом) та вісцеральний жир (це з’являється навколо органів). Ці два типи жиру відповідають за здоров’я та зовнішній вигляд вашого тіла. Коли ви втрачаєте жир, це буде один із цих двох типів жиру, який ви втрачаєте.
Як і у загальній масі тіла, ми не можемо вибрати, звідки втрачати жир. Отже, розгромивши ці сухарі, ви автоматично не отримаєте надзвичайно підтягнутий жир без жиру. Експерти радять, щоб у вас була дефіцит калорій, щоб побачити будь-яку втрату жиру, але завжди переконуватися, що ви вживаєте потрібну кількість калорій і отримуєте правильний баланс макроелементів, щоб підтримувати ваш спосіб життя.
Пам’ятайте, у кожного є жир в організмі - це дуже важливо і нічого не лякатися! Наш жир виражається у відсотках від загального складу нашого тіла. Наприклад, 20% жиру в організмі. Жінки, як правило, мають більше жиру в організмі, ніж чоловіки, оскільки їм потрібен вищий рівень жиру, щоб підтримувати свою репродуктивну систему. Середній здоровий чоловік може мати до 24% жиру в тілі, тоді як середній відсоток жиру в тілі здорової жінки може становити до 30%.