Втрата ваги Розкрито найкращий план домашніх тренувань для спалювання жиру та тонусу
План тренувань: певні вправи можна використовувати для тонусу ніг (Зображення: GETTY)
ТОНІНГ - це те, чого хочуть досягти багато людей, і це можна зробити, дотримуючись плану тренувань. Ця десятиминутна процедура може допомогти вам підтягнути ноги і швидко спалити жир.
Янет Гарсія ділиться важкими тренуваннями для ніг зі своїми фоловерами
Схуднувши, люди часто змінюють план харчування та починають більше займатися фізичними вправами. Для підтягнутих ніг ці сім вправ можуть допомогти стрункішим формувати шпильки, а також орієнтуватися на прес, стегна та стегна. Повне тренування займає десять хвилин і може допомогти підтягнути ноги відповідно до плану тренувань NHS. Отже, які це ходи і як ви їх робите?
Пов’язані статті
Перед тим, як взяти участь, веб-сайт рекомендує починати з шестихвилинної розминки та охолоджуватися з п'ятихвилинною розтяжкою.
Присідання - два підходи по 15 до 24 повторень
На веб-сайті сказано: "Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей і опустивши руки по боках, або витягнувши попереду для додаткового балансу.
"Опустіться, згинаючи коліна, доки вони майже не під прямим кутом, а стегна паралельно підлозі".
Випади - один набір з 15 до 24 повторень на кожну ногу
"Встаньте в роздільній позі, з правою ногою вперед і лівою ногою назад", - пояснювався план тренування.
«Повільно згинайте коліна, опускаючись у випад, поки обидві ноги не будуть майже під прямим кутом. Утримуючи вагу на п’ятах, відсуньтесь у вихідне положення ».