Втрата ваги Секретом схуднення є один додатковий годину сну на ніч, розкриває гуру дієти - Сонце
- 11:20, 14 листопада 2019
- Оновлено: 7:25, 10 березня 2020 р
Експерт SLEEP показав, що ключовим фактором схуднення є отримання додаткової години zzzzzs щовечора.
Доктор Майкл Мослі вважає, що занадто мало сну змінює наш метаболізм, тому наш організм не може переробляти їжу настільки ефективно.
Автор "Fast 800" каже, що все зводиться до двох "гормонів голоду" - греліну та лептину.
Грелін виділяється після того, як мозок сигналізує про те, що шлунок порожній, тоді як лептин виділяється з жирових клітин для придушення голоду - і повідомляйте мозку, що він сповнений.
Але коли ви не отримуєте достатньої кількості кіп, організм виробляє більше греліну і менше лептину - залишаючи вас голодними та підвищуючи апетит.
Гормони голоду
Нещодавнє дослідження показало, наскільки сильно впливають на ці гормони кількість сну.
Дослідники з Чиказького університету спостерігали за гормональним рівнем та апетитом у групі з 11 осіб протягом двох шестиденних періодів.
Протягом перших шести днів волонтери отримували чотири години сну протягом ночі.
А протягом других шести днів їм дозволялося спати дванадцять годин.
Тести показали, що добровольці, позбавлені сну, мали на 18 відсотків нижчий рівень лептину і 28 відсотків вищий грелін, що пов'язано з 24-відсотковим збільшенням голоду, про який повідомляли самі, і 23-відсотковим збільшенням апетиту.
Обробка цукру
Загалом зросла перевага до солодкої, солоної та крохмалистої їжі, причому перевагу до солоної їжі збільшили на 45 відсотків.