Втрата ваги (Сторінка 4) Форум Triathlon Slowtwitch Forums
Для запуску нових тем потрібен вхід
Для публікації відповідей потрібен логін
Не пропускайте їжу. Не намагайтеся скоротити калорії, пропускаючи їжу. Коли ви пропускаєте їжу, ваше тіло менш ефективно використовує енергію, і ви, швидше за все, зробите неправильний вибір дієти під час наступного прийому їжі, оскільки ви занадто голодні. Пропуск їжі також може спричинити низький рівень цукру в крові, якщо ви не відрегулюєте дозу інсуліну.
Цього порад навчають роками, а результатом є епідемія ожиріння, високий рівень діабету та криза здоров'я.
Якщо поглянути на еволюцію, це також не має сенсу. Протягом історії люди пропускали страви, а пропущені страви не роблять вас слабкими. За старих часів мисливців, якби не було улову, і в результаті люди стали слабкими, вони ніколи нічого не зловили.
Я б не сказав, що вуглеводи шкідливі. Промисловий цукор точно не корисний, але не всі вуглеводи.
Я думаю, що люди можуть процвітати на різних дієтах. І певні типи фігури та люди добре справляються з різними підходами. Найголовніше, що це не оброблені, не упаковані, натуральні речі.
Я знаю, що для споживача дієти з низьким вмістом вуглеводів може бути спокусливим сказати, що це найкраще і т.д. Але я думаю, що вуглеводи важливі (не для того, щоб вижити, а для того, щоб жити в найкращому вигляді). Особливо для спортсменів. Я згоден, що більшість західних людей їдять занадто багато цукру та вуглеводів. Але вони їдять занадто багато неправильних вуглеводів, а також занадто багато неправильних жирів.
Для діабету проблемою є не вуглеводи, а занадто велика кількість вуглеводів та жиру разом.
Я дотримуюся досить вуглеводної дієти, ніколи не торкаючись хліба, цукерок, макаронних виробів і торта. Я підживлюю картоплю, рис, овес, пшоно, фініки та фрукти. Я також харчуюся білками і корисними жирами, але моя дієта обертається навколо вуглеводів. Я вважаю, що я добре одужую, я сповнений енергії і настрій цілком гарний за такої дієти.
Перед тим, як лягати спати, у мене часто є миска з кашею, і вона залишає мене дуже задоволеною і готовою до сну. Склад мого тіла хороший, не худий жир чи що завгодно.
Оскільки я багато тренуюсь, це залишає мене досі на заняттях, де у мене мало магазинів, і тому я треную свій жировий обмін.
Я не кажу, що дієта з високим вмістом жиру не може працювати. І я знаю, що через певний час адаптації ви можете почуватися дивовижно від цього. І дістаньтеся до дивного відсотка жиру в організмі. Але я не вірю, що це шлях до оптимального, довгострокового здоров'я. Звичайно, не для всіх.
І я також не впевнений, який тривалий ефект впливає на спортсменів. Упевнений, що oje не втратить колись потужності?
А також про вагові речі. З мого досвіду, люди з низьким вмістом вуглеводів, як правило, не найменші. Принаймні, не через тривалий проміжок часу. Я йому не довіряю і навіть вірю, що це може зіпсувати твій метаболізм.
Хоча я вважаю, що піст є цікавим підходом. Можливо, добре дати своєму тілу трохи відпочити від травлення. Але я роблю це приблизно раз на тиждень, коли відпочиваю, пропускаю сніданок і постимо близько 16 годин.
Просто мій досвід та суб’єктивні відчуття.
10k - 31:47/половина - 1:09:47
Ну, я повинен сказати, що я згоден з тим, що пропускання їжі чи ні мало впливає на загальну картину. Головне, що я цитував у статті «Клініка Мейо» - це та частина, де кажуть, що НЕ інсулін товстить, а їсть занадто багато калорій. Я прекрасно розумію, що є великі відмінності в тому, як калорії столового цукру проти грейпфрута проти авокадо метаболізуються, але якщо ви подивитеся на калорійність будь-якої їжі як на її теоретичну максимальну кількість калорій, що надходить у ваш організм, саме це це справді так, тоді ви можете скласти загальну кількість споживаної калорії за день і збалансувати кількість згорілих калорій за день. Якщо ви хочете програти, їжте менше; щоб нажитися, їжте більше. Сказати, що калорія не є калорією, не є точним з точки зору хімічної термодинаміки, оскільки калорія, або насправді кілокалорія, якщо бути науково точною, за визначенням є мірою енергії в будь-якій даній речовині.