Втрата ваги та біль у коліні Цілісний фізичний фітнес
Втрата ваги та біль у коліні
Надмірна вага та біль у коліні:
Вага тіла та біль у коліні - це те, що і фізіотерапевти, і лікарі визнають Прямою кореляцією. Багато пацієнтів ми бачимо з болями в колінах, особливо з остеоартритом, у яких є надмірна вага. Це створює велику проблему при спробі зменшити у пацієнтів біль у коліні. Дослідження в журналі "Артрит і ревматизм" показало, що кожен втрачений кілограм маси тіла призведе до 8-кратного зменшення сил, що діють на коліно під час звичайних кроків при ходьбі. Це значна сума, коли накопичується протягом тисяч кроків на день. Тому настійно рекомендуємо, якщо ви намагаєтеся зменшити або позбутися цієї категорії болю в коліні та багатьох інших типів, тоді вам слід також врахувати хоча б деяку ступінь втрати ваги.
Простіше сказати, ніж зробити? так і ні.
Так, тому що тренування з хворими колінами досить відверто складне.
З іншого боку, немає, оскільки існує безліч різних способів схуднення. Наприклад, бокс, плавання, їзда на велосипеді та веслування можуть бути низькими, щоб не було тиску на коліна. За допомогою вашого тренера з фізіотерапевта існують чіткі шляхи до схуднення, не погіршуючи травм чи стану.
Фізіотерапевтичне втручання:
Кваліфікований фізіотерапевт зможе чітко діагностувати бар'єри, що стоять на шляху. Вони не тільки можуть лікувати та зменшувати початковий біль, але потім зможуть провести вас через мінне поле, щоб уникнути травм на шляху. Однією з найкращих форм вправ для схуднення є біг. АЛЕ це проблема з болем у коліні. Тому моя порада полягала б у виборі вправ із слабким ударом. Наприклад, зупиніть свій вибір на стаціонарному велосипеді, який біжить на біговій доріжці, і йдіть по рівній поверхні, а не на горбистій галявині. Якщо ви затятий шанувальник бігової доріжки, переходьте до більш тривалих сеансів ходьби, що пробиваються з короткими інтервалами швидкої ходьби або бігу кожні три-п’ять хвилин