Втрата ваги та сила волі

сила

Кожного тижня існує нова пігулка для схуднення або "перевірений метод" для зниження жиру, який розповсюджується якимсь схематичним персонажем у майці Under Armour. Можливо, ти навіть впав на їхню лайно та натиснув на курок будь-якої чарівної пігулки або частини тренажерів, яку вони продавали о 02:00 ночі в середу.

Це НЕ це.

Насправді це повна протилежність «чарівному» рішенню для схуднення. Це * наукове * рішення для схуднення.

Нещодавно я натрапив на купу науково обгрунтованих досліджень щодо схуднення, коли читав захоплюючу книгу під назвою "Сила волі". Проаналізувавши сотні експериментів з втратою ваги та силою волі, ось що рекомендують автори кожному, хто готовий розпочати серйозно сприймати цю проблему:

Якщо ви серйозно ставитеся до контролю ваги, вам потрібна дисципліна, щоб дотримуватися цих трьох правил:

№1. Ніколи не сідайте на дієту.

№2. Ніколи не обіцяйте відмовитися від шоколаду чи будь-якої іншої їжі.

№3. Незалежно від того, засуджуєте ви себе чи засуджуєте інших, ніколи не порівнюйте зайву вагу зі слабкою силою волі.