Втрата ваги та старіння 5 порад для схуднення - Центр медичної трансформації

Якщо ви думали, що старіння відбувається лише з випадковими перепадами настрою та припливами, краще подумайте ще раз. Багатьом важче худнути з віком. Насправді численні чоловіки та жінки у віці від 40 до 50 років намагаються схуднути. У Центрі медичної трансформації ми вважаємо, що для схуднення потрібен цілісний підхід. Тож якщо ви хочете схуднути під час та після середнього віку та пізніше, ось кілька простих порад, яких слід дотримуватися.

ваги

Почніть або активізуйте вправу

Спеціалісти в галузі охорони здоров’я рекомендують взяти участь у програмі підтримки фізичних вправ, яка допоможе схуднути та боротися із симптомами старіння та боротьби з гормональним дисбалансом, особливо якщо ви малорухливі. І якщо ви активні, можливо, пора посилити свої вправи. Чергування короткої тривалості інтенсивних фізичних навантажень із більш спокійними заняттями може бути хорошим способом контролю ваги.

Навчання опору

З віком ми втрачаємо м’язи, оскільки швидкість метаболізму зменшується. Хоча це може здатися хорошим, низький обмін речовин спонукає організм накопичувати жир, що призводить до збільшення ваги. Найкращий спосіб прибрати ці жирові відкладення у багатьох випадках - це силові тренування.