Втрата ваги та стати спортсменом після 50
Як 4 дорослих переосмислили своє життя за допомогою змагальних вправ
Елісон Гвінн, AARP, 9 вересня 2020 р. | Коментарі: 0
Ввічливість Шеллі Хьюз
Шеллі Хьюз, 55 років, Візалія, Каліфорнія
Покроково - це стало мантрою Шеллі Хьюз, коли вона вирішила підготуватися. На той час вона була критичною медичною сестрою у Флориді - і мала 100 кілограмів зайвої ваги. “Я прокинувся січневого ранку і зрозумів, що навіть відкрити очі важко, бо моє обличчя було таким повним. Я був 5 футів-1 і 233 фунтів. Тоді я сказав своєму чоловікові, який мав близько 80 кілограмів ваги: «Ми повинні щось зробити. Сьогодні у нас день ». Хьюз почав з того, що приєднався до спостерігачів за вагою та змінив свій раціон, але протягом шести місяців вона також розпочала новий режим вправ. Сьогодні вона важить близько 133 фунтів (від розміру 22 до розміру 2/4) і є завзятим плавцем на відкритій воді, який здійснив 12,5-мильну заплив навколо Кі-Веста та плавання від статуї Свободи до свободи в Нью-Йорку. Вежа.
Як вона вийшла з форми
"Я стала мамою, а потім навчалася в медсестрі. Життя просто взяло верх, і я навіть ніколи не думав про фізичні вправи. Я зустрів своїх друзів у буфеті, а не на трасі. Я був плавцем у підлітковому віці, але Я в основному не займався спортом з 16 до 46 років. Це було 30 років нічого. Після 12-годинних змін, піклування про інших людей, мені не хотілося готувати, тому я гойдався через драйв - через ".
Коли вона почала підтягуватися
"Я почав із змін по черзі - і ці зміни не підлягали обговоренню. Коли я треную людей зараз, я кажу їм:" Ви знаєте, коли починаєш чистити зуби ще маленькою дитиною? Спочатку з тобою треба поговорити але я врешті-решт просто встаєш і робиш це. "Я намагався переконатись, що всі мої зміни способу життя - це те, на що я міг би піти від 75 до 85 відсотків часу. І коли одна зміна способу життя стала звичкою, я" d перейти до іншого ".
Вправа ще раз
"Приблизно через шість місяців після того, як я почав худнути, я записався на пішохідний виклик. У мене було близько восьми тижнів, щоб пройтись до прогулянки 5К, і якщо я прогулявся, я отримав чарівність. Це було маленьким, але я повинен скажу тобі - це щось означало. І коли я почав ходити, я подумав: "А якби я міг перебігти звідси до наступної поштової скриньки?", а потім я приєднався до групи, що біжить для початківців ".
Нарощування
"Я почав оточувати себе людьми, які рухаються в тому ж напрямку, що і я. Вони закінчили 5K за 20 або 25 хвилин, а я зайшов через 45 хвилин, але вони всі чекали мене і підбадьорювали. І коли вони робили справді довгі пробіжки - на той момент я, мабуть, важив близько 200 фунтів - я б приніс свій велосипед і їхав поруч. Потім 5 тис. перетворилися на 10 тис. і, зрештою, на півмарафони ".
Пошук її спорту
"Наша група розгалузилася від бігу до катання на велосипедах та плавання. Я був сильним плавцем у підлітковому віці, тому раптом повільна дівчина, яка перебігла бігові перегони, чудово справлялася з плаванням. Я, мабуть, схудла на 70 фунтів, але Я потрапив на плато і не зміг перемістити цифри на шкалі, тому дочка придумала цю блискучу ідею, що всією сім'єю ми будемо робити марафон. Я зробив це і був одним з останніх, хто закінчив, але я все-таки закінчив! І ось тоді я почав справді вірити, що можу робити ці божевільні речі. Отож 14 квітня 2015 року я зробив свій перший пів-Ironman, який був 1,2-мильний заплив, 56 миль на велосипеді, і напівмарафон [13,1 милі] ".
Де вона сьогодні
"У мене трапилася аварія на мотоциклі незабаром після напівзалізника, який не залишив на мені подряпини, але спричинив кровотечу з мозку. Це означало, що мені довелося навчитися ходити і говорити спочатку, і я втратив медсестринської професії того дня, тому що я вже не міг впоратися з психічними проблемами на роботі. Але після аварії я вирішив стати тренером у Weight Watchers і присвятити себе допомозі іншим повірити в себе. Це як інший вид медсестер. Ми Зараз я живу в Каліфорнії. Я займаюся щонайменше п’ять-шість днів на тиждень, і цього року я планую проплисти 10 миль через озеро Тахо. Мій чоловік буде байдаркою поруч зі мною, а моя маленька службова собака на байдарці. Плавання схоже на бігаючи - ти знаходиш друзів, які тебе підтримують, які кажуть: "Ти зараз один з нас". "
Ввічливість Джані Юркович
Джені Юркович, 66 років, Кловіс, Каліфорнія
Коли Джені Юркович та її чоловік розлучилися кілька років тому, після 35 років шлюбу, це був лише удар штанцями, який тодішній 60-річній дівчині потрібно було повернути своє життя та своє здоров'я на колишні шляхи. "Це виявилося для мене найкращим, бо я не розумів, наскільки мене душить", - каже Юркович, який на той час працював менеджером з нерухомості та комерційним брокером. “Це був дзвінок для пробудження. Я вирішив відновити своє життя, включаючи своє сексуальне життя. Я не почував себе добре у своїй шкірі ". Втрата ваги, на її думку, допомогла б у цьому відділі.
Як вона вийшла з форми
За словами Юрковича, вагою 5 футів 7 і 180 фунтів вона тренувалася, але не важко. "Я ледве це робила", - каже вона. “Я ходив би на уроки пілатесу, але я навіть не міг встигати за дамами в класі, яким було 70 чи 80 років! Це могло виглядати так, ніби я щось роблю, але насправді я не дуже працював ".
Коли вона почала підтягуватися
"Я намагався піти до тренера, але це у мене не вийшло - я поїхав би у відпустку, і тренер зник би, коли я повернуся. Або у мене був би молодший тренер, і він мав би у мене немає терпіння. Тож я кинув відвідувати тренажерний зал. Потім сказав собі починати з малого, роблячи вдома присідання та віджимання та гуляючи. Через пару тижнів після цього я записався до жіночої Це було п’ять днів на тиждень о 6 ранку, і це було напружено. Але тренери надихали, і мені сподобалася підзвітність. І оскільки мені довелося вставати так рано, вночі я какав і почав ходити лягати раніше і спати краще.