Втрата ваги в карантині - Крісті біля моря
Дозвольте мені почати з того, що "карантин 15" - це справжня річ! Ха! Якщо ви подібні до мене, то за цей карантин ви напевно набрали кілька зайвих кілограмів. Близько 2 місяців тому я почав помічати, що мій одяг мені вже не підходить, і мені не сподобалось, як я дивлюся на фотографії. Я знав, що мені потрібно припинити ці нові шкідливі звички, які я створив на початку карантину. Окрім очевидної дієти та фізичних вправ, я зробив кілька досліджень (він же Джіліан Майклз, YouTube Channel, настійно рекомендую), щоб отримати додаткові вказівки та поради. Найбільше, про що я дізнався від неї, - це факти обчислення калорій і кілограмів. Фунт жиру дорівнює 3500 калоріям, тому, якщо ви хочете скинути півкілограма на тиждень, вам потрібно відчувати нестачу такої кількості калорій, як з їжею, так і з фізичними вправами. Я дуже аналітична людина, тому мати ці конкретні цифри/цілі в голові, до яких слід прагнути, мене дуже спонукало! Ось три інструменти, якими я допомагав схуднути в карантині:
Інструменти для схуднення в карантині
1 - Apple Watch
Це може здатися безглуздим, але придбання годинника Apple для мене змінило життя (я написав тут цілий огляд). Це набагато полегшило мені відстеження моїх тренувань та спалених калорій з дуже невеликими зусиллями. Навіть такі речі, як кроки під час прогулянки до поштової скриньки тощо, все враховано. Всі ці зайві спалені калорії автоматично синхронізувались із програмою, якою я користувався для відстеження всього.