Втрата ваги, введення калорій - виведення калорій Калгарі Кооператив
Розуміння втрати ваги
Втрата ваги, калорії всередину - калорії виходять
Правда полягає в тому, що немає єдиного рішення для постійного здорового схуднення. Те, що підходить для однієї людини, може не підійти для вас, оскільки наш організм по-різному реагує на різні продукти харчування, залежно від генетики та інших факторів здоров’я. Щоб знайти правильний для вас спосіб схуднення, швидше за все, знадобиться час і потрібно терпіння, відданість і певні експерименти з різними продуктами харчування та дієтами.
Вид схуднення
Деякі експерти вважають, що успішне управління вагою зводиться до простого рівняння: якщо ви вживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви худнете. Звучить просто, так? Тоді чому худнути так важко?
Втрата ваги не є лінійною подією з часом. - Коли ви скорочуєте калорії, ви можете знизити вагу, наприклад, протягом перших кількох тижнів, а потім щось зміниться. Ви вживаєте однакову кількість калорій, але втрачаєте менше ваги або взагалі не важите. Це тому, що коли ви худнете, ви втрачаєте воду, нежирну тканину, а також жир, ваш метаболізм сповільнюється, а ваше тіло змінюється іншими способами. Отже, щоб продовжувати знижувати вагу щотижня, потрібно продовжувати скорочувати калорії.
Калорія - це не завжди калорія. - Вживання 100 калорій кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, наприклад, може мати інший вплив на ваш організм, ніж з’їдання 100 калорій брокколі. Фокус для стійкого схуднення полягає в тому, щоб відмовитися від продуктів, які наповнені калоріями, але не змушують вас почувати себе ситими (як цукерки), і замінювати їх продуктами, які наповнюють вас, не завантажуючись калоріями (як овочі).
Багато з нас не завжди їдять просто для втамування голоду. - Ми також звертаємося до їжі для комфорту або для зняття стресу, який може зірвати будь-які зусилля щодо схуднення ще до їх початку.
Почніть рухатися
Кількість фізичних вправ, які допомагають схудненню, є предметом дискусій, але користь виходить далеко за рамки спалювання калорій. Заняття спортом можуть підвищити ваш метаболізм і покращити світогляд - і це те, що ви можете отримати зараз. Гуляйте, розтягуйтесь, пересувайтесь, і у вас буде більше енергії та мотивації для вирішення інших кроків у програмі схуднення.