Втрата ваги з періодичним голодуванням Три читачі діляться своєю історією успіху, яку я втратив не менше ніж
Get Fit & Healthy, багато голлівудських зірок, впливові особи та інші друзі та знайомі клянуться цим, і це було одне з найгегуольде дієтичних випробувань у 2019 році: періодичне голодування або періодичне голодування було притягуванням кнопки. Але чи це насправді? Ви точно знаєте. Три читачі засвідчать це.
європейська комісія: вастендієти, які ви, можливо, захочете їсти у певний час року, не менше. Існує досить багато різних варіацій, але є дві основні форми, які є найбільш поширеними. У першому методі - періодичне голодування, і воно відтворюється щодня. У протоколі 16: 8 ви можете їсти протягом 16 годин поспіль, а в інші 8 годин звичайного харчування - і робити те, що хочете. Деякі з них збираються зробити крок далі і їсти їжу протягом 18 годин, а також 6 годин. У другому способі - поперемінне або почергове голодування, оскільки ви буваєте два дні на тиждень, що також відоме як дієта 5: 2. Спочатку це було протягом 2 днів і не більше 500 калорій для жінок та 600 для чоловіків. Днями з’їв те, що ти хотів зробити. Тепер, коли дні збільшуються до 800 калорій, а інші 5 днів ви їсте відповідно до середземноморської дієти.
це робота, яка справді vastendiëten? Зареєстрований дієтолог Сара Моуха: «Нове дослідження, проведене в жовтні 2019 року, вивчило дев’ять досліджень періодичного голодування та порівняло його із звичайною дієтою для схуднення. Суть на цьому? Періодичне голодування буде спрацьовувати. Так само втрата ваги порівнянна з традиційним підходом. Крім того, ефект такий самий, як і на будь-якій іншій дієті: ви можете з’їдати менше калорій, ніж споживаєте, так ви впадете. Для тих, хто має зайву вагу, тому це хороший спосіб схуднути, маючи здорову вагу, ви менше ризикуєте для здоров’я ".
Як це працює, також видно з позитивних відгуків, які ми отримуємо від наших читачів. Вони втрьох діляться своєю історією успіху.
- Дейзі (35): "У мене набагато менше апетиту до солодкого".
«Худий, я ніколи там не був. Завжди я повинен бути обережним з тим, що я їв, і за останні кілька років я перепробував занадто багато дієт. До того ж, на мою думку, слід переглядати багато інших аспектів, але без бажаного результату або, принаймні, без тривалих результатів. Навіть незважаючи на те, що я часто втрачаю вагу, вага знову і знову, до. Головний винуватець? Я зміг бути дієтою, яка ніколи не закінчиться ".
“- Для мене минуле літо з переривчастим голодуванням почалося. Таким чином, я схудла близько 15 кілограмів. Хоча мене не буде поруч з горщиком: спочатку це було не дуже прощальним. Звичка прокидатися вранці, щоб поснідати, тому наша сім'я досить запечена. Перші кілька днів я вже був близько 10 ранку на хонгерке '. Я дозволяю собі перекусити здоровою їжею. У наступні дні я спробував цей момент часу, щоб налаштуватися. З 10 ранку до 10: 30 до 23 вечора, поки я не зміг зачекати до 12 годин. О 18 годині вечора я з’їдаю свій останній прийом їжі. І я чудовий ".
«Окрім посту, я також намагаюся мати мало вуглеводів і багато овочів. Це поєднання, яке призвело до того, що у мене набагато менше високих і найнижчих рівнів цукру в крові, тому я не голодний на солодких і модних майданчиках і менш голодний. Іншими словами, мені набагато легше протистояти спокусі, і фунти летять (буквально) вниз ».
“Звичайно, я хочу шукати шахрая. Я лише людина, але це нормально. Наприклад, якщо я хочу зробити це в скибочці хліба із задоволенням від шоколаду, його просто вдвічі більше. Іноді на сніданок у мене будуть вихідні з родиною. В інший час я спробую ще раз на своєму треку. Я особливо відчуваю, що важливо мати хороший баланс, але це для всіх, звичайно, по-різному. Для мене це вже величезний успіх. Я також можу дуже рекомендувати цей готель ".