Втрата ваги за межами сили волі CEBCO

Коли ми прагнемо жити здоровішим життям і скинути кілька кілограмів, ми можемо подумати, що наш успіх чи невдача залежать від сили волі. Тоді ми можемо розчаруватися, якщо не виконаємо задумане і звинуватимо себе або назвемо себе слабкими. Ми можемо вважати, що у нас недостатньо сили волі, щоб реалізувати наші цілі.

межами

Сила волі, як визначено Американською психологічною асоціацією, - це здатність протистояти короткостроковому задоволенню, переслідуючи довгострокові цілі. Його можна порівняти з м’язом, і коли ми зловживаємо ним, він стає втомленим і втомленим. Подумайте про це як про майстерність, як будь-яку іншу, яку можна практикувати, і спробуйте виконати дії, наведені нижче, щоб полегшити силу волі.

    Змініть своє оточення. Оскільки наша сила волі зменшується, коли ми неодноразово стикаємося зі спокусами, активно обмежуйте їх кількість. Деякі корисні поради включають прибирання комори, упаковку корисних закусок, коли ви перебуваєте в дорозі або на роботі, підготовку щотижневих страв на вихідних, щоб уникнути обідів швидкого харчування в середній тиждень, і 150 хвилин помірної активності на тиждень, таких як піші прогулянки, прогулянки, танці, легке садівництво, легка атлетика.