Втрата ваги (здоровим способом) не робить; це повинно бути ускладнено 7 хаків
Коли мені було 12 років, лікарі діагностували у мене юнацький артрит.
У 17 років фахівці діагностували у мене хронічний ревматоїдний артрит у всьому тілі і сказали, що до 22 років я буду калікою.
До 17 років у мене було 13 кілограмів зайвої ваги.
Сьогодні я дієтолог для схуднення, мама дворічного віку, австралійська чемпіонка з сальси та автор публікацій та спікер. Я процвітаю всіма способами - я все, крім каліки.
Для мене фізичне самопочуття та життєвий тонус поєднуються із досягненням здорової ваги, сильного обміну речовин і так, стрункої фігури. Здорова втрата ваги часто є необхідним кроком до лікування багатьох інших захворювань. Ось чому я так захоплений тим, щоб дати можливість іншим харчуватися заради свого тіла, здоров’я та життя.
І, всупереч поширеній думці, схуднення не повинно бути трудомістким або складним.
Щоб довести це, я із задоволенням поділюсь з вами своїми улюбленими хакерів для схуднення. Я хочу продемонструвати, як внесення кількох змін дієти без зусиль може підтримати вашу подорож до здоров'я. Навіть якщо ви нічого іншого не зміните, ці хаки, швидше за все, наблизять вас до вашої ідеальної ваги.
Це мої сім найкращих хакерів для зниження ваги для сексуального тіла без особливих зусиль:
Втрата ваги Hack # 1: Припиніть підраховувати калорії!
Я не рахую калорій - не більше семи років - і хотів би, щоб і ти зупинився.
Ваш лічильник калорій не знає, коли ви більше не голодні. Він не знає, коли ти ситий. Подумайте: місця на цій прекрасній планеті, де люди стрункі та здорові, - це не ті місця, де кожен підраховує калорії.
У простому дослідженні порівнювали дієти та споживання їжі 13 000 учасників, особливо розглядаючи різницю між м’ясоїдами та рослинами. У середньому вегетаріанці та вегани споживають приблизно на 360 калорій менше, ніж м'ясна група. Це не була навмисна дієта; рослинна дієта просто природно призвела до зниження добових калорій для учасників - і, як наслідок, до більшої втрати ваги. Це дослідження розглядало як веганів, так і вегетаріанців (останні все ще їдять яйця та молочні продукти), але я впевнений, що найкраща дієта для здорового схуднення - це повністю рослинна.
Замість того, щоб рахувати калорії, зверніть увагу на своє тіло та його потреби. Годуйте цілою рослинною їжею, і вона скаже вам, коли їй вистачило, а коли ні. Цей хакер не тільки заощадить ваш час, але ви, швидше за все, схуднете, не змінюючи жодної речі!
Хак для схуднення №2: випийте яблучний оцетовий напій.
У досить високих дозах оцет (який по суті розведений оцтовою кислотою) може сприяти виробленню AMPK в клітинах людини. AMPK - це фермент, який говорить нашому тілу починати спалювати жирові запаси та збільшувати виробництво енергії.
У подвійному сліпому дослідженні 150 японських чоловіків та жінок із «надмірною вагою» спеціально розглядався вплив яблучного оцту на втрату ваги. Одна група отримувала високу дозу (дві столові ложки на день). Одна група випивала лише одну столову ложку на день. Група плацебо пила кислий напій, який насправді не містив оцтової кислоти.
Інакше 150 випробовуваних вели звичайне життя. Більше вони нічого не змінили. І лише за місяць обидві групи оцту демонстрували значну втрату ваги - понад два кілограми за дванадцять тижнів - порівняно з плацебо. Вони щомісяця втрачали все більше і більше, тоді як група плацебо набирала вагу до третього місяця.
Втрата ваги Hack # 3: Перейдіть на коричневий рис.
Дослідники взяли дві групи жінок із зайвою вагою і посадили кожну з них на дієту для схуднення - одна з них включала чашку білого рису, а інша - чашку коричневого. Через шість тижнів вони змінили режим харчування груп.
Коли група білого рису перейшла на коричневий, вони відчули значно більшу втрату ваги, а також формували тіло навколо стегон і живота. Крім того, вони насолоджувались зниженням артеріального тиску та зменшенням запалення. Ці результати без зусиль стали стабільними для додіабетиків - групи з особливим ризиком.
Тому багато людей уникають коричневого рису, оскільки не вважають його таким смачним, як білий. Будь ласка, нехай це вас не зупиняє! Коричневий рис може бути таким смачним, якщо у вас є правильні рецепти. Я настійно рекомендую вам вивчити можливості, перш ніж ігнорувати цей хак!