Втрата ваги Знайте тренування, за яким цей хлопець схуд на 30 кілограмів всього за 9 місяців! Часи Індії
Коли ви все життя боретеся із зайвою вагою, це справді руйнує вашу впевненість. 24-річний Мукеш зіткнувся з багатьма медичними проблемами і навіть не зміг знайти одяг на свій вибір, все завдяки своїй зайвій вазі.
Прозріння під час весілля його сестри насправді змінило його життя назавжди. Читайте далі, щоб знати його подорож до схуднення, яка є натхненням для тих, хто намагається скинути ці вперті кілограми.
Ім'я: Мукеш Текчандані
Вік: 24 роки
Висота: 5 футів 11 дюймів
Найвища зафіксована вага: 122 кг
Втрачена вага: 30 кг
Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 9 місяців
Поворотний момент: Я стикався з декількома захворюваннями, включаючи сильний біль у коліні та проблеми з поперековим відділом хребта. Найгіршим у надмірній вазі, безумовно, було неможливість дістати одяг на мій вибір на весілля сестри. Це було справді душею і змусило мене зрозуміти, що настав час почати серйозно ставитися до свого здоров’я.
Мій сніданок: Я розпочинаю свій день о 7 ранку з жменьки сухих фруктів, однієї чашки молочного чаю та 4 печива, сприятливих для дієти.
Мій ланч: Порція зелених овочів, трохи паніру та курки з одним джоваром (сорго) чапаті.
Моя вечеря: Я вказую на те, щоб повечеряти близько 7 до 19:30. У мене є легка їжа, яка складається або з миски дала, або з дієтичним бхелем, і з одного яєчного вареного яйця.
Я потураю: Протягом перших 6 місяців у мене не було жодного шахрайського дня. Я також переконався, що навіть якщо я з’їв будь-яку нездорову їжу, я збалансував її наступного дня легкою вечерею чи обідом.
Моє тренування: Денний час: 2 години функціональних та кардіотренувань у спортзалі. Нічний час: 45 хвилин бігу та ходьби