Втрата жиру трапляється в понеділок; (Огляд книги) Breaking Muscle
Ендрю Читай
Спорт на витривалість, гирі, сила та кондиція
Втрата жиру трапляється в понеділок - це абсолютно нова книга Джоша Хілліса та Дена Джона. Напевно, ви вже чули про Дена Джона, але Джош може бути новим ім’ям. Багато хто прийшов асоціювати його з довгостроковою втратою жиру та розумним плануванням. Іншими словами, подумайте про Джоша Хілліса як про версію розумних простих тренувальних планів Дона Джона з втратою жиру.
Саме це відрізняє цю книгу від більшості книг про дієти: вона розумна. Занадто розумно бути в Інтернеті. Якось, особливо, що стосується дієти, ми зробили все занадто складно.
"Початок тижня з найважливішої роботи забезпечує легше дотримання системи втрати жиру протягом усього тижня".
Чому понеділок?
Назва книги походить від пріоритетності їжі, тому найважливіші дії щодо втрати жиру відбуваються першими на тижні. Можливо, ви думаєте, що книга повинна містити ударні тренування в стилі HIIT кожного понеділка, але правда, найголовніше, що ви можете зробити для втрати жиру, - це придбати правильну їжу та приготувати її до кінця тижня. Початок тижня з найважливішої роботи забезпечує легше дотримання системи втрати жиру протягом усього тижня.
Про книгу
Основна передумова книги полягає в тому, що довголіття є кінцевою метою, і єдиний спосіб зробити план харчування стійким на довгострокову перспективу - це не обмеження. Це не означає, що він радить їсти свою вагу в піці щотижня, але, на відміну від більшості дієтичних програм, він не прагне усунути. Елімінаційні дієти часто можуть бути невдалими з тієї простої причини, що люди мають лише певну кількість сили волі, яку можна проявити протягом певного періоду часу. Після того, як він вичерпається, вони повернуться до заборонених фруктів (або шоколаду, або молочних продуктів, або того, що було, що спочатку було вилучено).
"Мені найбільше подобається у підході Джоша те, що він не є осудливим або типовим планом дієти типу" кидай все, що ти коли-небудь робив холодною індичкою "."
Ранні етапи книги сягають між Джошем і Даном. Ден використовує свій унікальний стиль розповіді історії, щоб передати суть. Велика частина історії - це те, що ми їх пам’ятаємо. А коли йдеться про втрату жиру та тренування, яке з цим пов’язане, існує так багато суперечливих ідей. Історія, завдяки якій все здається настільки простим, може бути фантастичною допомогою.
Мені найбільше подобається в підході Джоша те, що він не є осудливим або типовим планом дієти типу "кидай все, що ти коли-небудь робив холодну індичку". Подібно до того, як ми використовуємо постійний прогрес у спортзалі, Джош використовує цей підхід для дієти та втрати жиру.
Поради щодо формування звичок
Джош викладає одинадцять звичок, які варіюються від планування, покупок та приготування їжі, до повільної їжі та уважності до якості їжі. Джош не намагається змусити вас перейти від поганої їжі до їжі як фітнес-модель за одну ніч. Натомість він шукає невеликих успіхів щотижня.