Втратити 10 дюймів за 10 днів
Маєте чудову сукню або гарну штанину, куди більше не вмістешся? Ось вам хороша новина. Ви можете втратити цілих 10 дюймів всього за 10 днів без шкоди для здоров’я.
Швидке схуднення
Маєте чудову сукню або гарну пару штанів, куди ви більше не можете поміститися? Ось вам хороша новина. Ви можете втратити цілих 10 дюймів всього за 10 днів без шкоди для здоров’я. Наступні поради можуть допомогти вам струнким здоровим способом.
Зменшіть споживання калорій
Перше, що вам потрібно зробити, це зменшити щоденне споживання калорій, щоб утворити дефіцит калорій. Ви можете проконсультуватися з онлайн-калькулятором базального рівня метаболізму. Безкоштовний калькулятор дасть вам приблизну цифру кількості калорій, необхідних без будь-яких вправ для підтримки вашої поточної маси тіла. Тепер зменшіть щоденне споживання приблизно на 500-1000 калорій менше, ніж ваш базальний рівень метаболізму.
Станьте активними
Усі зайві калорії, які ви спалюєте, виконуючи прості фізичні навантаження, додають багато спалених калорій. Додаючи трохи активності у свій розпорядок дня, ви почнете худнути швидше, ніж ви можете собі уявити. Просто будьте творчими і починайте думати про те, як ви можете поступово додавати додаткові фізичні навантаження у свій розпорядок дня.
Жуйте свою їжу довше
Щоб зменшити калорії, які ви отримуєте з їжею, і допомогти травленню, ви повинні пережовувати їжу принаймні 8-12 разів. Їжте повільно і більше жуйте. Твоє тіло не усвідомлює, що ти з’їв їсти лише через кілька хвилин. Швидко харчуючись, ви в результаті зможете з’їсти більше, ніж вам потрібно.